a、少吃口味重的食物多吃蔬菜和水果。
b、多喝温开水，少喝冷饮。
c、多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、草莓、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果
二、加速减脂肪
手臂肥胖的人通常肩膀、后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要拥有一双结实的手臂，对那些高热量、高脂肪的食物，还是要敬而远之。要想手臂彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好。
三、食物配合
a、苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
b、洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
c、葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
d、番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
e、冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
f、胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
g、香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
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