颈椎病分5种类型，3件事一定要少做！

颈椎疼痛非小事，预防工作要到位

保健时报记者 燕声

在现代社会，由于生活节奏快、工作压力大，颈椎病已不再是中老年人的常见病，正逐渐向年轻化发展。那么，我们应该如何正确认识颈椎病呢？

北京按摩医院针灸科副主任医师杨胜亚说，中医将颈椎病分为风寒湿型、血瘀型、痰湿阻络型、肝肾不足型、气血亏虚型。

风寒湿型

主要表现为颈部僵硬，活动不利，恶寒畏风，颈、肩、上肢窜痛麻木，以痛为主。

血瘀型

主要表现为颈肩部、上肢刺痛，痛处固定，伴有肢体麻木。

痰湿阻络型

主要表现为颈部不适，头晕目眩，头重如裹。

肝肾不足型

主要表现为颈部不适，眩晕头痛，耳鸣耳聋，失眠多梦，肢体麻木，面红目赤。

气血亏虚型

主要表现为颈部不适，头晕目眩，面色苍白，心悸气短，四肢麻木，倦怠乏力。

杨胜亚说，用针灸治疗风寒湿型和血瘀型颈椎病效果较好，主要通过针刺的疏经通络、艾灸的温经散寒作用达到疏通经络、运行气血的目的。对于瘀血严重的患者，还可采取刺络放血拔罐的方法祛除瘀血。

除了治疗，颈椎病还要注意预防，有四点需要注意：

1. 在日常生活和工作中要避免受凉和肌肉劳损，例如，冬季气候寒冷，出门应戴帽、戴围巾，保护好头部和颈部；

2. 夏季室内的空调温度不要过低，更不能贪图凉爽让空调的出风口直吹身体。

3. 避免肌肉劳损，要注意颈部不要长时间保持一个姿势，例如，长时间用电脑（直视屏幕）、长时间开车（直视前方）、长时间看手机（低头看屏幕）。这种长时间的一个姿势需要颈部特定肌群始终保持收缩或拉伸的状态，得不到休息，导致局部气血运行缓慢，甚至经脉瘀阻，出现不通则痛的情况。

4. 建议工作时每隔一小时做一些颈肩部运动。每周至少参加两次户外运动活动颈肩部肌肉关节，保持局部经脉的通畅。

另外，上海市第七人民医院推拿科主治医师朱国苗建议，预防颈椎病还应做到“三个勿”，即躺床勿视、沙发勿睡、驾车勿劳。

1

躺床勿视

躺在床上看电视或者看书是非常不好的习惯，不但混淆了卧室、客厅和书房不同的功能分区，还对我们的脊柱形成了严重的伤害，因为这种躺在床上半卧的姿势对颈胸腰椎都形成了很大的压力和破坏力，久而久之就发展为颈腰痛。

2

沙发勿睡

躺在沙发上看电视，常会不知不觉靠在沙发扶手上睡着，一觉醒来脖子疼痛异常。长此以往会导致颈椎病的发生。

3

驾车勿劳疲

劳驾驶给颈腰椎带来了极大的伤害，长期疲劳驾驶颈腰椎会出现疼痛。正确的驾驶方法是调整座椅至合适的位置，以手打方向盘和脚踩离合器、刹车和油门都不费力为度，必要时在座椅上装个靠垫和小圆枕，以利于在驾驶间隙做适当的颈腰部放松和休息。

驾车时间最好不超过1个小时，然后下车休息，绝对禁忌独自一人疲劳驾驶超过4小时以上。并且需要注意的是，在车子启动或紧急刹车时都应保持注意力高度集中，以防颈椎出现挥鞭性损伤。

编辑 || 燕声