功能医学---平衡男性荷尔蒙板块【周伟笔记】

                 功能医学---平衡男性荷尔蒙板块

（一）维持男性荷尔蒙改善肾虚营养素

维生素A、C、B12、E、铬、镁、硒、锌、锰、硼、大蒜素

辅酶Q10、优质蛋白、核酸、ω-3系脂肪酸、前列腺素、二甲基甘氨酸、

深海鱼油、月见草油、二十八烷醇、DHEA脱氢表雄酮、银杏、野山芋、

L-酪氨酸、膳食纤维、南非醉茄、西伯利亚参、红景天、黄芪、五味子、

锯棕榈、非洲刺李、大豆异黄酮、番茄红素、精氨酸、野山药萃取物、

淫羊藿提取物、松树皮提取物、菟丝子提取物、葡萄籽精华

（二）维持男性荷尔蒙改善肾虚饮食

核桃，甲鱼、枸杞子、腰花、羊宝、牡蛎，韭菜，鹿肉、鸡蛋、山药、狗肉、

牡蛎、麻雀蛋、甲鱼、泥鳅、虾、海藻、驴肉、鹌鹑、鸽子、松子、淡菜、哈利、

黑芝麻、黑木耳                        

（三）维持男性荷尔蒙改善肾虚中草药

人参、枸杞子、鹿茸、肉苁蓉、淫羊藿、胎盘、肉桂、蛇床子、仙茅、巴戟天、

狗脊、益智仁、覆盆子、桑螵蛸、金樱子、菟丝子、冬虫夏草、黄精、杜仲、

黄芪、刺五加、海狗肾、海马、鹿鞭、黄狗肾、红景天、鹿角胶、海龙、附子

（四）改善维护男性荷尔蒙方法

1.心态平衡，避免生气，释放压力，心情愉快，减少压力。

2.生活规律，按时作息，不熬夜，不酗酒，不吸烟，少喝咖啡及饮料，远离毒品。

3.房事有节，减少手淫，少看色情影视作品，节制色欲，不用春药，养护肾精。

4.适当晒晒太阳，户外运动，增强体质，改善性功能。

5.杜绝婚外性行为，养护肾精，并可防止淋病、梅毒、艾滋病等。

6.改善夫妻关系，加深夫妻感情，减少思想压力，增加夫妻情趣。

7.秋冬多藏肾精，减少房事，增强体质，改善性功能。

8.积极治疗前列腺炎、糖尿病、动脉硬化、抑郁症等防继发性阳痿。

9.饥饿、疲劳、情绪不良、带病、醉酒等不宜房事，防损肾精。

10.慎用影响性功能药物。

（五）改善维护男性荷尔蒙养生意义

1.增强性欲，享受高质量婚姻生活，并提高生育能力和质量。

2.增强体质，改善耐受力，减少疾病，延缓衰老。

3.改善记忆力、注意力、睡眠、思维敏捷，预防脑功能衰退。

4.延缓白发脱发、肥胖、骨质疏松、动脉硬化、前列腺增生等慢病发生。

5.预防癌症，延年益寿。

（乙未年季春周伟整理典藏）