在今年的里约奥运，关注奖牌得主的时候，却有人永远倒在了赛场的幕后，那就是法国网球队理疗师帕特里克·波蒂尔。

波蒂尔为法国网球队工作，此前还担任过法国男足队的队医。在上周五（8月13日）很不幸地因心脏骤停突然晕倒，后经医院抢救无效，与世长辞。

理疗师具有很扎实的医学基础，是帮助其他人进行康复治疗的，但却在“心血管问题”上和别人一样脆弱。

人们在叹息之余，却很少有人心存恐惧，因为都觉得自己身体很好，无需担心。我要说的是：如果你的生活方式比较健康，而且年轻体壮的话，确实无需过虑；但如果你刚好上了年纪，并且平时生活不太注意保养，并且情绪容易波动，那就要当心了。

貌似猝死只是一下子的事情，其实是长期不良习惯积累的后果；同样心血管的健康、通畅、有弹性也是长期保养的结果。

五种毒物危害心血管健康，看到就躲开：

1.糖

2.脂肪

3.烟草

4.黑白颠倒

5.体内环境产生的毒素

保护心血管

的

四条建议

1F多食血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、酿造醋、红薯、大蒜、洋葱这八大食物，其中纯天然酿造的醋活血化瘀、并且软化血管，对于现代人大鱼大肉的饮食情况来说是再适合不过的了，每天饮用至少15ml的酿造醋，有助于血管保持弹性。

2F食用富含维生素E及不饱和脂肪酸的食物

亚麻籽油、橄榄油等低温冷榨油，以及坚果如核桃仁、芝麻、松子等，维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。而不饱和脂肪酸对于血脂有正向调节作用，并有助于维持血管健康。

3F每天保证足量蔬果

每天保证一斤的蔬菜、八两的水果。市售蔬菜大都有农药、激素的残留，吃到身体后是加重心血管硬化的重要因素之一。非常建议大家自发芽菜，这样能很好地避免这些残留，而且芽菜丰富的维生素和矿物质，更为血管的通畅保驾护航。

4F坚持服用益生菌

人体血清胆固醇过高是引起心脑血管疾病的主要危险因素，目前已有充分的研究证明乳酸菌等益生菌能降低体内胆固醇，维护血管健康的功效。可见补充益生菌不只是保护肠道，还能够起到保护血管的作用。

而且益生菌的吃法也是多种多样，可以用益生菌做成自制酸奶直接饮用，所制成的酸奶和亚麻籽油混合，就是著名的血液排毒法——巴德维疗法。两者堪称绝配，能够清理血管垃圾，保护血管持久通畅。

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作者：赵波营养师

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