女人，请远离抑郁症
文摘：女性养生堂
编辑：天天要数米
有一位名人说过，善良的爱心“是人生之花，是精神的高尚产品”。最近世界卫生组织的专家马斯?瓦格纳也强调说：“多年来，医学界竟然忘记了爱情是疾病防治中一个重要因素，这是非常不对的。”中国有句古话：“哀莫大于心死。”
所有的这些无不都在强调：心理健康与身体健康有着密切的关系，对于女人来说，心理健康与女人的内分泌调整有着直接的关系。保持心理健康，远离精神疾病的困扰，历来是女性健康的重要话题。
抑郁症正成为人们特别是女人的流行症。世界卫生组织预测：2020年，被称为“全球第二大疾病”的抑郁症将成为发展中国家最为严重的疾病。浙江省精神卫生办公室调查表明，全省目前有精神障碍的女性已达19﹪，她们年龄大都在20至40岁之间，大部分已为人母。
女性患抑郁症的人数是男性的3.5倍，而冬季是抑郁症的多发季节，尤其是年末岁初，许多人心理压力骤增。抑郁症严重危害着女性的身体健康，会给人造成睡眠质量下降以及人体免疫力下降，从而引发各种疾病。一项新的研究显示：有抑郁症疾病史的年轻女性，患新陈代谢综合症的几率是一般人的两倍，一系列的症状还会增加心脏病的危险。
抑郁症若发展到严重的程度，会彻底改变人对世界以及人际关系的认识，甚至会以自杀的方式来结束自己的生命。有学者研究认为，自杀身亡的前苏联著名小说家法捷耶夫、日本著名小说家川端康成、美国著名小说家海明威和台湾女作家三毛等人，身前都患有抑郁症。可见抑郁症对人的危害。
那么什么是抑郁症呢？抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的心理疾病，患者充满抑郁和厌世心理，有凄凉感，经常唉声叹气，对人对事失去兴趣，经常头痛心烦、多梦乏力以及腹泻等等。此疾病严重时，会产生强烈厌世和自杀的念头。
抑郁症的发生一般以明显的精神创伤为诱因，如生活中的不幸遭遇、事业上的挫折、不受重用、人际关系不好等，它也与性格有密切联系。一般来说，性格较为内向孤僻、多愁善感和依赖性强的人更容易患抑郁症。
美国著名心理学家詹姆斯?杜布森在他的著作《女人要你懂她：丈夫必知的女人10种情况》一书中，详细解释了造成女性抑郁情绪的10种情况：缺少自尊、疲劳和时间压力、婚姻生活中的寂寞和孤独、浪漫爱情的消失、财务困难、婚姻中的性问题、月经与生理问题、孩子问题、姻亲问题、年龄问题。
有关专家认为，要想把女性从抑郁情绪甚至抑郁症中解救出来，就要帮助女性向丈夫解释自己的独特需求，帮助女人解除情感孤独的束缚等。女人一旦出现抑郁的倾向和症状，一定要加以重视，要懂得适当地向丈夫、亲人和朋友倾诉自己的苦恼，倘若抑郁症发展到了较为严重的程度，要立刻寻求心理治疗。
【健康小提示】
多食海产品可预防抑郁症
国际脂肪酸和脂质研究会指出：人们应该多吃鱼、蛋等含丰富Ω-3脂肪酸的食品，以促进精神健康。
研究发现：含丰富Ω-3脂肪酸的食品，不仅能防止抑郁症，还有助于提高学习能力。孕期经常吃鱼的妇女，患抑郁症的几率比不吃鱼的要小，其子女日后出现行为问题和学习困难的可能性也要小。
英国营养学家指出：海产品不仅含丰富的矿物质和维生素，而且也是Ω-3脂肪酸的重要来源。因此吃鱼的人比不吃鱼的人在生理和精神上都会更健康。
