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2013年11月01日 星期五
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放大 缩小 默认天气一冷会使血管收缩，血压便会升高，诱发心血管疾病——
高血压者如何安度深秋
保持合理膳食结构，控制食量，按时服药，定期复诊
核心提示
深秋已至，气温波动大，高血压患者尤其要注意。因为环境一冷会使血管收缩，血压便会升高，诱发心血管疾病。加上秋季气候宜人，使人胃口大开，进食过量造成血压波动。因此，保持合理膳食结构，控制食量，按时服药，定期去医院复诊很重要。
苏萱 丁云/文
杨宗昭/制图
本期健康关注采访了苏北医院心血管内科和高血压科专家，听听他们对预防治疗高血压的好建议。
数字
近三成
成年人患高血压
苏北医院心血管内科主任医师何胜虎介绍，高血压是最为常见的慢性病，也是引起心脑血管疾病最主要的危险因素。目前全世界超过三分之一的成年人患有高血压。科学家们预计，这一数字可能将在2025年达到60%。
现象
高血压发病年龄年轻化
苏北医院高血压科专家邓敏介绍说，高血压发病年龄趋于年轻化，许多20岁-30岁的年轻人已开始发病。早期没有什么明显不适，或只有轻微的头晕、头痛，一般经过5-10年后，逐渐导致心脏和血管功能及结构的改变。
释义
高血压症状及危害
高血压的定义:收缩压≥140mmHg或者舒张压≥90mmHg。高血压在临床上只表现为血压的高与低，真正的危害是其引发的并发症，如中风、心肌梗死、心功能衰竭、肾功能衰竭等疾病。
高血压的一般症状：头晕、头疼、呕吐、肢体麻木、失眠、胸闷气短。
但是也有很多高血压患者并没有明显症状，因此定期体检是及时发现高血压最有效、最可靠的方法。
分析
与生活方式等有关
高血压跟人们的生活方式、遗传等因素有关。
食盐摄入量不要过大。专家介绍，盐摄入量越高，患高血压的可能性就会越大。专家建议，有高血压家族史的人群最好每天只吃2克到3克盐。一般来说，成年人每日需摄入6~8克即可。
炖煮的食物、汤汁及盖饭避免连汤吃净。
不食用加工过的食品是降低血压的秘诀。
秋季有“贴秋膘”的讲究，但高血压患者应以清补为主，可选择如山药、莲子、银耳、百合等。适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉。
控制鸡蛋摄入量，每日一个鸡蛋不会引起胆固醇过剩，可放心食用。
提醒
秋季高血压注意事项
用药需谨慎。夏季天气热，脑血管舒张，血压升高情况少；秋季气温转凉，脑血管收缩，血压会随之升高，应及时调整降压药的剂量。
秋季干，温差大，早晨温度低，血管易收缩，造成血压升高。因此除了要放松身心，还可调整服药时间。
勿在秋季停服改善心脑血管的药物，如阿司匹林。
天气转凉，运动适量。高血压患者不要做剧烈运动，散步、打太极拳等比较适合。
秋季气候干燥易导致鼻出血，需预防。因为这预示血压不稳，往往是引发中风的征兆。
加强自我保健，按医嘱服药；保持心情开朗，情绪安定。
饮食要平衡。建议采取1234法：一份豆腐或蛋，二份五谷杂粮，三份水果，四份蔬菜。
秋冬两季，高血压患者最好能做到每天测量血压。
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