2014-04-27
壹号收藏真正的年龄只有身体才最有发言权。
测试一、记忆力
你现在的记忆力是否不减当年？做一个测试，便见分晓。下列20个词默记60秒，然后再和别人聊聊天或者做些别的事情，5分钟后你再重复刚才记下的词语，看记住了多少。
20个测试词汇：图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车。
结果：
记住的词汇17-20个 生物年龄20岁
记住的词汇14-16个 生物年龄30岁
记住的词汇11-13个 生物年龄40岁
记住的词汇8-10个 生物年龄50岁
记住的词汇5-7个 生物年龄60岁以上
SOS：缺乏脑力锻炼，人的短期记忆力会下降得特别厉害，新的信息经常记得不牢，转身就忘。在日常生活中，训练记忆力的方法有很多，最简单的就是到超市购物，事先一项一项记住要买的东西，然后在购物结束时再拿出你的小清单核对。
测试二、灵活性
你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景，要知道年过50的人，如果没有板凳的帮助，基本就系不上鞋带。你的灵活性又如何呢？赶快测试一下吧！
站直，两脚合拢，挺直双膝，然后屈身弯腰，伸直双腿，测量一下你的手指距离地面的差距，这样就可以马上知道答案了。
结果：
两手平放地面 生物年龄20岁
指尖触地 生物年龄30岁
离地10厘米 生物年龄40岁
离地20厘米或以上 生物年龄50岁以上
SOS：每天做一些肢体的伸展运动，就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也能一样达到运动的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛为宜。任何时候都不要用力过猛！
测试三、肺功能
从30岁起，即使你是个健康的人，如不进行体育锻炼，肺活量也会减退。不妨测测肺功能，方法很简单：点燃一根蜡烛，看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。
结果：
距离1.2米 生物年龄20岁
距离1.0米 生物年龄30岁
距离0.8米 生物年龄40岁
距离0.7米 生物年龄50岁
小于0.7米 生物年龄大于60岁
SOS：呼吸气息差？那就通过有些需要耐力的运动，才能增强肺功能。如果可以的话，可以买些气球回来，每天吹上几个，几周后你的肺活量就会显著增加，肺部也会变得年轻起来。
测试四、心脏循环系统
脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低，说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后，安静地坐下休息10分钟，然后用食指和中指在手腕上测量一下脉搏。
结果：
脉搏跳动60次 生物年龄20岁
脉搏跳动65次 生物年龄30岁
脉搏跳动70次 生物年龄40岁
脉搏跳动75次 生物年龄50岁
脉搏跳动80次 生物年龄60岁
SOS：医学研究证明，每星期只需要一次耐力的运动，就能明显抑制住心血管系统的衰老进程。
测试五、反应力
测试反应力，就需要一个助手，当然还需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米。
让被测人站在你面前，你轻轻拿住直尺一端，让他做好准备抓住你松手而落下的直尺，看下他抓住直尺的位置，并测量这个位置距离另一端的距离。
结果：
反应距离8厘米 生物年龄20岁
反应距离15厘米 生物年龄30岁
反应距离20厘米 生物年龄40岁
反应距离25厘米 生物年龄50岁
反应距离30厘米 生物年龄60岁
没抓住 生物年龄70岁
SOS：提高身体的反应力，只有通过运动。虽然很多运动都能锻炼反应力，但最有效的是什么呢？羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳选择。
测试六：平衡感
顺着马路走、溜旱冰或者双手离把骑自行车，这些看起来简单的小动作都是测量平衡感的好方法。别以为这都是专属小孩子的小把戏，从理论上说，人到70岁都是可以走钢丝的。现在不妨测试一下你的平衡能力到底有多高？
测试时候需要一个助手看表，记下身体保持平衡的时间。现在测试计算时间开始，单腿站立，紧闭双目，抬起另一只腿的膝盖，双臂平放，以帮助身体保持平衡。当你失去平衡，另一只脚着地的时候，测试就结束。
结果：
单脚站立的时间60或60秒以上 生物年龄20岁
单脚站立的时间40-59秒 生物年龄30岁
单脚站立的时间30-39秒 生物年龄40岁
单脚站立的时间25-29秒 生物年龄50岁
单脚站立的时间少于25秒 生物年龄60岁或以上
SOS：如果你的平衡感已经衰老了很多，那就要经常训练。方法多种多样：最简单的就是在马路沿上行走，或者单腿支撑平衡练习：单腿站立，另一只脚往后面伸展，而上身尽量往前。
测试七：皮肤紧致度
如果是女人，光滑肌肤当然让人羡慕，但男人？虽然用不上像女人一样光滑如丝绸，但是也不能差别太大了。肌肤的年轻程度首先取决于你的肌肤弹性，虽然它一定程度上受遗传因素影响，但生活方式也会对其产生很大影响。现在，做个皮肤紧致度的测试吧！
方法如下：用大拇指和食指将手背上的皮肤捏起，保持约10秒钟，然后将之放松，看看皮肤需要多久才能恢复原状。
结果：
皱纹立即消失 生物年龄20岁
反应距离2秒 生物年龄30岁
反应距离3秒 生物年龄40岁
反应距离4秒 生物年龄50岁
反应距离5秒以上 生物年龄60岁或以上
SOS：抽烟是皮肤最大的杀手，会使皮肤早衰，同时阳光过于强烈或者过于频繁地晒太阳，也都会是皮肤更早老化。所以防晒不仅仅是女人的功课，男人也一样需要，要时刻谨记，防晒就是抗衰老！同时，充足的饮水也是皮肤紧致的关键。
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