这7种“健康”的食物让你更饥饿

　　为了减肥你精挑细选各种食物：全麦面包、全蔬菜沙拉、水果、清肠果汁。但是你发现，仅仅是刚吃完你就又开始饥饿，而这样饥饿的结果，是你的血糖水平上升，反而对你的身体不利。

　　全麦面包

　　你认为100%的全麦面包能够让你坚持到中午吗？完全不会，全麦面包的血糖指数非常高，只吃全麦面包会提高你的血糖，甚至比士力架巧克力还高。因为给你的身体摄入太多碳水化合物后会提高胰岛素的水平，从而会产生过多葡萄糖。早餐一定要均衡，适当摄入蛋白质非常重要。

　　干麦片

　　即使你的麦片非常丰盛，也挡不住它无法支撑一上午，你可以用杏仁奶来浸泡食用，比食用干麦片好多了。

　　水果

　　水果确实很有营养，甚至是果汁，但是水果并不能帮助抑制你的食欲，因为它含有果糖和葡萄糖，胰岛素只会引起你对食欲的渴望。早餐选择鸡蛋这种健康的蛋白质和脂肪搭配一点水果比你单纯吃水果要好很多。