人到老年后，随着年龄的增长，脑部血管会不断老化，老化到一定程度，就容易导致脑血管疾病。55岁以后，年龄每增加10岁，发病率会增长1倍。专家指出，如果经常进行一些有规律的“小动作”，就能明显改善血管功能，强健血管，并减少心脑血管病的发生，大家不妨试试。
1.张闭嘴：闲暇之时，经常做“张闭嘴”运动，最大限度的将嘴巴张开，同时伴随着深吸一口气，闭口时将气呼出。如此连续做30次。张大嘴巴闭合嘴巴，通过面部的神经反射刺激大脑，可以改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防脑卒中。
2.伸懒腰：两手交叉于胸前，自胸至头顶上伸，似举重样，将腰带起，如此数次。当身体长时间处于休息状态或伏案工作过久时，会使血液淤积，循环血量减少。伸个懒腰，会使全身大部分肌肉收缩，使淤积的血液赶回心脏，大大增加循环血量，改善血液循环，有利于预防心脑血管病。
3.按压双耳：每天早中晚用掌心按压双耳，一压一松，共50次，力量适中，不可过猛。耳朵上分布着密密麻麻的耳穴，全身的器官组织在这里都有自己的反射区。经常拍打双耳可刺激穴位，促进气血运行，防止动脉硬化，增强机体免疫力。
4.勤动脚：脚踝散步着淋巴管、血管、神经等重要组织，既是脚部血液流动的重要关口，又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉曲张回心，相反，如果脚踝老化僵硬，容易导致血液回流不畅，从而加重心脏负担。
因此，每天不妨抽点时间做做踝关节运动，可以缓解高血压症状，还能够促进全身的血液循环，增加回心血 量，从而起到保护心脏、预防脑卒中等作用。
具体动作：脚踝顺时针转动，每次不少于10分钟。
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