许多人发现，比起小地方人那种悠闲自在的生活，大城市白领们总是步履匆匆，电话接着电话，会议接着会议。表面上看，他们似乎效率更高，生活也更丰富多彩。但有一个事实也让人无法忽视，那就是在大城市生活的人更容易感到焦虑、烦躁不安。也许您不知道，造成这种现象的原因除了我们通常所说的“生存压力”外，“一心多用”也扮演了重要的角色。
大家应该都有过这样的经历：当您“一心多用”，同时干几件不相关的家务活时，会把手机扔在衣柜里，糖罐落在冰箱里，还把钥匙弄丢了——鬼才知道它在哪里。“一心多用”的高手——那些一面应对公司电话，一面烧晚饭、叠衣服、辅导孩子家庭作业的超级妈妈——非常吃香，但依生物学观点来看，如果某件事（譬如工作、开车、与家人交流）特别让人费心，我们便做不到“一心多用”。
假如稍加留意就会发现，您在办公室里常常会遭遇这样的处境：您一面给同事甲写电邮，一面跟同事乙打电话。当您顾着打电话时，您的打字技能（正确的拼写、语法，合理的键盘指位）会暂时丧失；而当您关注电邮时，您会忘记打电话的基本礼节（您的不做声也许会让乙认为您没在听他讲话）。可见，我们其实并未真正做到“一心多用”。
为了证实这一点，我们征询了加拿大蒙特利尔大学实验认知科学学科带头人皮埃尔?乔利可，他长年从事人脑“一心多用”的研究。他认为：“一心多用”似乎是不可能的，我们必须先做完一件事，然后再做另一件事。”我们的大脑能够在不到一秒的时间内切换工作对象，所以我们不该说大脑“同时干几件活”，更为准确的描述应该是“变着活干”。然而每次切换都在浪费时间，这就是“一心多用”必须付出的代价。
当然，同时成功搞定多个任务完全有可能，像边打电话边倒咖啡这种事谁都能做。不过，要是您同时还得照看小孩和准备早餐，您很可能就忙不过来，因为大脑一时无法处理这么多的信息。这时，您就有可能把糖罐落在冰箱里或把鸡蛋烧糊。皮埃尔补充说：“我们拼命地在尽可能短的时间里做尽可能多的事情，但这会让我们更容易犯错误。”造成这种现象的原因在于“一心多用”会极大降低我们大脑的工作效率，请继续阅读下节。
“一心多用”效率低下
在生活中，有些人常常引起我们的嫉妒，比如用很少的时间做出漂亮工作的同事，或者课余活动丰富却依然成绩良好的同学。除了工作方法和智商差异外，大多是这些人在工作和学习时聚精会神的缘故。
美国的一项研究指出，当学生们在解一道数学题时，假如同时处理其它工作，速度将比平常降低40%。而伦敦大学的心理学家格林?威尔森经过研究后也发现，电邮电话两手抓会让智商暂降10点。可见，“一心多用”对做事效率没有任何好处。
这是因为，当人们在处理一件事情的时候，需要大脑的前额皮质层和其他神经区域如顶叶皮层的协同作战。这些相互关联的认知系统会分配大脑资源到各种工作，并优先处理某一项工作。加拿大麦吉尔大学的研究人员发现：我们的大脑没有足够的能力同时处理许多信息，因此，大脑中有一些细胞和神经原专门负责过滤掉那些我们不感兴趣的信息。假如没有这些“过滤器”，大脑很有可能由于“感官超载”而不断的被其它刺激物影响注意力。可见，大脑本身就在反对“一心多用”。
而且，大脑在同时处理几件事情时所需花费的能量，远远大于相同时间内处理一件事情所需的能量。麻省理工学院的神经学家厄尔?米勒教授在对同时处理多项工作的人的大脑进行扫描后发现，在同时处理相似工作如：写作、发邮件以及打电话的时候，这些工作会在大脑区域形成竞争，从而增加了大脑负担，并使得处理其中任何工作都变得比只处理一个更困难。
此外，在处理一件事时被打断注意力，也会降低工作效率。微软公司在一项对其员工工作效率的调查后发现，如果他们被打断手头例如编程这样极费脑力的活儿，想重新聚精会神需要花费平均一刻钟的时间。而且，即便人们看似快速的从一向工作转移到了另一项工作，其创造力也却远远低于正常水平。
因此，米勒教授指出：“当人们说自己可以‘一心多用’时，实际上是在自欺欺人，我们的大脑对于自欺欺人这项工作一向得心应手。”
另外，“一心多用”还会导致身心不适，甚至带来生命危险。请继续阅读下节。
“一心多用”影响身心健康
“一心多用”会引起各种问题，比如增加大脑的压力，引起学习障碍以及注意力不集中症等。“一心多用”还会引起身体的不良反应，比如促使身体释放压力荷尔蒙和肾上腺素。这是因为，在同时处理多项工作时，由于我们总想把每件事情都处理好而导致心理压力过大，感到紧张和焦虑。
这也能够解释，那些在日常生活中只顾速度不求准确的人常常会造成不堪设想的后果。就拿开车来说，司机必须通过处理行车时大量复杂的视觉和听觉信息来设计合理的行车路线：包括调整车速、查看前方路况、留意后视镜并处理得到的信息，同时还不能跑偏车道。在这样的心理压力下，还要打电话、与乘客闲聊、吃一大堆零食、监控导航仪及收听广播，后果可想而知了。
实际上，要大脑额外处理这些信息会给自己和别人带来许多麻烦，甚至还会要了人的性命。在美国有过这样的先例：一位俄亥俄州的女士被目击到边开车、边打电话、边喂奶，于是被指控犯了危害儿童罪；国内也不乏这样的事例：江苏的一位王姓男子开车只顾低头打手机，结果撞倒了行人，被判入狱三年。
“一心多用”还会影响人际关系，不管是新相识还是老朋友。您常常因为专心听新相识说话或者偷瞄她的漂亮项链而忘记她的名字；至于老朋友，向我们倾诉苦恼后若得不到回应便会反问：“您有在听我讲话吗？”
可见，“一心多用”会剥夺我们享受工作及生活的快乐感。不过，“一心多用”有时不是我们自己的错，因为在受到外界刺激时，我们往往无法控制自己的注意力，请继续阅读下节。
我们很难控制注意力
来自波士顿大学的研究人员巴塞尔和奇普带领的研究团队让42位学生边使用电脑，边看电视。在实验开始1分钟内，89.7%的受试者都集中精神在电脑显示器上，另外7.4%的受试者集中在电脑上的时间超过1分钟，而剩下的2.9%的受试者则在一分钟内便将注意力转移到了电视上。
巴塞尔和奇普发现在27.5分钟的时间内，这些学生的注意力平均转换120次，也就是说一分钟注意力转换达到四次以上。您想象一下开车时在一分钟内换四次档是什么感觉，就知道大脑的负担有多重了。吊诡的是，这些平均年龄在34岁的受试者们大多感觉自己只转换了17次注意力。这说明大多数人都不知道注意力其实并不总受自己控制。
研究人员更进一步调查年龄与“一心多用”的关系，他们比较年轻的学生和中老年人员同时使用两个媒体的数量，发现46.28%的年轻人会同时使用两个媒体，远远高于22.73%的中老年人。而且，年轻人转移注意力的频率也高于中老年人。
这项研究表明，许多自以为可以集中注意力的人——尤其是年轻人——实际上常常“一心多用”，并没有将心思投注到一件事上，因而在不知不觉中浪费了大量的精力。那么，有什么方法可以提高我们的注意力，而不总是“一心多用”呢？请继续阅读下节。
五招帮您集中注意力
每个人的学生时代大概都因为上课走神被老师教训过，父母也常常质问我们是不是因为走神才没有拿到好成绩。可见走神会大大的影响我们的学习效率。当然，并不是学生走神后果严重，如果一名企业的财务在计算账目时走神，很可能造成巨大的损失，而如同开车时不能“一心多用”，开车时走神而没有发现前方的车辆导致追尾，后果也不堪设想。那么，以下几招可以帮助您集中注意力？
1.营造适当的气氛
当您去看电影的时候，如果电影足够精彩，您便可以全身心的投入到剧情中，这很大程度上归功于电影院的气氛。在家办公的人也一定很重视书房的布置，这也同样适用于搞创作的人，他们往往花费大量的心思在气氛的营造上。而且，如果您正在谈恋爱，大概也会觉得浪漫的咖啡馆比充满噪声与粉尘的街头会让彼此相处的更愉快。此外，我们的睡眠质量也常常依赖于床的舒适度。可见在适当的环境做事有助于提高注意力。
2.选择适当的时间
在漫长的进化过程中，人类已经形成了许多生物钟，“日出而作，日落而息”便是最基本的生物钟。然而，当今许多都市年轻人并不遵循这个自然法则，随意的改变自己的生物钟。晚上不睡，白天不起，结果造成精神无法集中，反而影响了正常的生活与工作。当然，每个人做某一件事的最佳时间也不相同，在保证充足的休息的同时，找到自己一天内精力充沛，注意力最为集中的时刻，专心的做最需要集中注意力的事情，这样可以起到事半功倍的效果。
3.对所做的事情充满兴趣
其实这一点大家都很清楚，做喜欢的事情或与喜欢的人在一起，时间也会在您还来不及转移注意力时便不知不觉流逝。如果您对一件事情感兴趣，注意力会自动的集中其上。当然，我们不可能随时在做感兴趣的事情，而有些事情又让我们不得不集中注意力，比如工作。这时候，我们可以采取奖励措施来形成注意力集中的习惯，比如认真工作一个小时后，让自己彻底放松10分钟，这10分钟内可以做喜欢的事情。这样就会慢慢的形成专注的习惯。
4.保持健康
其实注意力的集中并非单纯是思维习惯的问题，和心态、乃至身体状况也有很大的关系。如上文提到睡眠不足的人很难集中注意力，同样，身体不健康的人也会由于病痛而容易分心。悲观、怯懦、抑郁的人也会因为总是沉浸在自我否定的情绪中，而无法集中精神做当下的事情。因此，当出现注意力集中问题后，找到引起这种问题的原因，并从根源上改变自己，这样才能真正的消除影响注意力的因素。
5.一次只做一件事
这一点似乎说来容易，做起来却很难。在信息化如此发达的今天，我们常常边做一件事边接收着来自外界的各种信息。比如您正在工作，同事给您发来一条搞笑短信或者爆炸性新闻，而您或者被吸引，或者碍于情面不得不阅读并回复，这就造成了分心。因此，可以在做一件事的时候，关掉聊天工具、手机；或者在状态栏中，告诉自己的同事和朋友，自己现在很忙。这样都有助于减少外界的影响，保证集中精力做完一件事。
喝茶有利于集中注意力
茶中含有茶精和茶氨酸，这些都有助于刺激神经系统，帮助我们提高注意力。茶氨酸是茶叶中特有的一种氨基酸，当饮用茶水后，茶氨酸会影响神经传导物质，刺激阿尔法脑波的活动。而阿尔法脑波会让人感到精神平静而放松，不利于注意力的集中。因此，在早上、中午和下午各喝一杯茶，一整天都会感到精力充沛，注意力也更容易集中了。
来源：新浪慱客
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