25简单的习惯，任何人都可能需要长达健康生活

 

超过40％的你把每一天的行动是基于习惯。不幸的是，这些习惯相当一部分是坏对我们大多数人。吸烟。饮用。吃像废话。

你得到的漂移。

改变你的习惯，你会解锁的关键，健康的生活。这里有让你开始有些想法。

吃家常饭菜。

外出就餐是最大的来源之一不健康的食物，在我们的饮食。留在家里煮一个健康的膳食来代替。

每天喝奶昔。

下面是一个简单的习惯，这将帮助你获得更多的2-3份水果和蔬菜的日子：混淆了一个健康的冰沙吃早餐，每天早上或锻炼后。折腾了一把青菜的维生素和营养物质（你甚至不会尝他们）一个额外的踢。

随身携带一瓶水无论你走到哪里。

水有助于清除你体内的毒素，并进行必要的营养，你的细胞。买你可以找到和目标，每天喝两三他们最大的瓶子。

做身体重量练习。

俯卧撑，深蹲，引体向上，和箭步蹲是其中最好的全身练习，快速和有效的锻炼。

吃水果的工作。

跳过该行的自动售货机。带来一片水果和一些坚果作为零食来代替。

计划你的行动项目的每一天。

规划走很长的路要走，帮助你实现你的目标，养成良好的习惯，并过上健康的生活。

找到你喜欢的运动。

我曾经得到关于健身的最好锻炼的意见是这样的：找一些你喜欢做的事情。无论是瑜伽，拳击，游泳，或打篮球，接你真的很喜欢，并开始这样做，每周几次的活动。

牙线的每一天。

使用牙线有许多健康益处你甚至可能不知道的。这里有一个：它 ??实际上是对心脏有好处。

开心的笑只要有可能。

作出努力，开心的笑了。选择现在很高兴。

在广告舒展你看电视一边。

广告是一个很好的机会，起床走动了一下。舒展紧绷的肌肉，或做一些体重的运动如蹲或俯卧撑。

用筷子吃饭慢。

盲目进食是最有害的习惯，你的健康之一。抢了一双筷子，你会吃你的食物要慢得多。

练习与朋友。

正与一个朋友是一个好主意，因为他/她会帮助你有责任和激励你，当你感觉像坐在沙发上，而不是。

调用不同的人，你还没有跟在一段时间每周至少一次。

其中最重要的事情可以做，过上健康的生活是保持与你爱的人保持联系。打电话给朋友或你每个星期还没有谈到在一段时间的家庭成员。你会很高兴你没有。

混在全谷类，瘦肉蛋白质和健康脂肪到你的膳食。

吃健康比你想象的更容易。这里有一个简单的规则：如果它不是来自大自然，限制你吃多少。多吃真正的食物，比如全麦食品（燕麦片，爆米花等），瘦蛋白（鱼，火鸡，鸡），和健康的脂肪（橄榄油，坚果，鳄梨）。

休息一会每隔一小时在工作，做了一圈周围的办公室或伸出。

整天坐在下来是可怕的对你的健康。所以起床和移动。就拿在你的办公室里散步，并采取定期伸展休息。你的身体将感谢你。

骑自行车去上班，每周一次。

这其中可能并不适合所有人是合理的，但骑自行车上班，每周只有一次是一个了不起的方式来获得一些额外的工作，喜欢户外活动，并过上健康的生活。

做持家自己。

有时候，做家务很臭。但是你可以燃烧卡路里严重做日常的家务，平均全能225小时。

停得更远。

虽然我会是第一个承认获得的第一个点是人生最大的快乐之一，尝试使停车场的习惯越来越远。这些额外的步骤，积少成多。

做一件好事为一个完全陌生的。

其中，以最简单的方法提高你的生活和别人的是做一件好事为一个完全陌生的。今天试试吧，看看它有多好，让你感觉。

蔬菜填补一半的餐盘。

这个建议从美国农业部简单，容易习惯，可以实现过上健康的生活。

收拾好你的午餐。

每天都出去吃午饭把一个阻尼器对你的健康和你的钱包。因此，开始包装你的午餐，而不是省钱和卡路里。

读一些令人振奋的每一天。

你的态度和情绪是你是否体验生活充满健康和快乐的重要因素。所以读一些鼓舞人心的每一天。

吃了选择性。

在一般餐厅吃饭有1,128卡路里的热量。这本身就应该是激励是非常有选择性的对你是多么出去吃。

有每周膳食计划。

规划你的膳食走一段很长的路对发展健康的饮食习惯。

每天做5分种的锻炼。

你看，我们都很忙。但即使在我们最繁忙的有一天做足5分钟。你有1,440分钟，每天可用。承诺消费那些仅有5 每天都在练习。问题的关键是培养运动习惯，因此它成为常规。

而这应该是你的目标：培养习惯，所以你甚至不用去想它。最好的时间上手了。