百练跑为先

写在前面的话

时下最流行的运动是什么，毫无疑问是跑步，各地如井喷式的马拉松赛就说明了一切。说起跑步的普及，与其接地气，要求低，受众广……有很大关系：男女老幼，一双跑鞋，随意穿着，出门即始，随心所欲。

但跑步似乎又太枯燥，看起来没有骑行、游泳那样有技巧，也没有攀岩、漂流那么有挑战，更不像潜水、伞降那么刺激。果真如所想吗？将中国功夫真正带向全世界的功夫电影巨星——李小龙曾经说过一句话“百练跑为先”，并身体力行。不管事情有多繁琐，也不论身体有多疲惫，李小龙都坚持每天早上晨跑一小时。下面就个人了解和认知，从无氧运动、有氧运动及延伸拓展运动三个方面，简单聊聊下跑步和其他运动的关系。

无氧运动

 

什么是无氧运动？

运动过程中摄氧量较少或暂时性为零，因而被称为“无氧运动”。

练跑的朋友，可能常常会听说一个词——“核心”。什么是核心？简单来说就是除四肢外，躯干部分的训练。具体的部位主要是胸、背、以及腰腹部位。从某种角度来说是健身的一个分类。

核心的锻炼除了让我们看起来更结实，身形更好看外，关键能有效把控自己的身体，说具体点就是让我们跑得更快、更稳健！是的，你没看错，很多朋友在跑步中经常受伤，或者怎么都提不了速，对于进步，很多人都心有余而力不足。

为什么？其实就是核心力量的缺失。很多人觉得肌肉太多反而增加风阻，平添奔跑障碍，其实不然，胸背肌肉的锻炼可使上身更加稳健，不容易因为脚下的意外或者重心的失衡造成摔伤。核心中另一大关键部位——腰腹的锻炼，则使我们的身体中下部更加稳定，使跨部在运动过程中不受身体失衡的影响，同时让我们跑得更加稳健也更快。

核心锻炼的副作用则使我们的生活更美好，伴侣关系更亲密。这也是时常在微博或网上看到关于跑步对两性关系帮助的根本原因之一。

有氧运动

众所周知，跑步是最为锻炼心肺功能的运动。跑步要求小，受众广，并不代表谁都可以跑，对于过度肥胖、患有高血压等高危心血管疾病的患者来说，跑步就是自杀的快捷方式。骑行和游泳对于这样的人群来说，则是再好不过的减肥药。

运动都是相通的，虽然形式、技巧和过程不尽相同，理念却也类似。这也是为什么游泳、骑行、跑步能成为铁人三项项目的原因之一。游骑跑对运动者的要求不一而同，但都是通过运动过程中摄入高量氧份，以运动的热能消耗与燃烧，有效减缓或阻止体内脂肪的堆砌，避免肥胖造成的心血高压病症。

无论你练的是什么，改善得最显而易见的就是心肺功能的强劲，曾经一个垭口、一趟来回，可能因为心肺活力的不足而望洋兴叹。

日渐高强度高体量的训练，让我们更适应有氧运动的节奏和呼吸，不再因呼吸的急促影响到心率的起伏。

心率不再因为起伏不定而影响到运动对身体的伤害，避免一系列不必要的心脏损伤，造成致伤致命的热衰竭、心脏骤停等。

延伸拓展运动

 

无论是刺激、博人眼球的极限运动，还是亲近自然，挑战自我的户外运动，高体能消耗需求和身体心肺功能要求都不是一时半会就能练就，李小龙当年那句“百练跑为先”尤为集中的体现在类似上述两类延伸拓展运动中。

跑步练的是心态而不是比赛的成绩，挑战的是自我不是与之一争高下的竞争对手。我们选择跑步来认知自己，不仅仅只是精神层面的自我了解，更多是对自己根本的身体素质状况能有深入的认知。不会因为欲望和虚荣去争强好胜，否则后果可能无法自控。

无论攀岩还是越野，登山还是漂流，潜水或者跳伞，对我们自身的身体机能，及对身体有效控制都有着基本的要求：那就是体能和控制。多大能力办多大事，运动本身就是很诚实的事情，你对运动的消耗有多少，运动对你的回馈就有多少。阅读讲求一分耕耘一分收获，运动其实也不例外，汗水和所花精力都是你对自己所热爱运动的证明。

 

跑步看似无聊，却是为将来的精彩打下的坚实基础。近似枯燥，但培养坚毅的我们，锻炼我们果敢、不退缩，面对挑战无惧无畏。一个得道的高僧势必从刚入佛门起，烧水劈柴打杂十年，潜心钻研十年，云游修行十年，参悟答辩十年，方可德望兼备，众人敬仰。而跑步就是我们成为得道高僧的起始点和必经路。

坚持下去就能获得一切

曾经看过一句话：“要想有所成就，就必须投入时间和精力，全心钻研。一个爱好，一项研究，如果只是三个月，你可能不得要领；如果只有一年，你顶多只知道名字；如果投入仅仅五年，你大概能明白什么，但不通彻；可假以十载甚至一生，你会成为此项领域的专家或者大师。”

任何投入，不要只看过程，也不要计较得失，只要踏实、努力，终有实现个人精彩的那一天，跑步就是我们走向辉煌，赢得精彩的那块稳健、踏实、平凡的垫脚石。