眼睛疲劳,是因为眼睛持续看近处,睫状肌长期紧张的结果。长时间使用眼睛而造成用眼过度,是眼睛疲劳的一大主因。
视疲劳的三大危害
视疲劳可致疼痛。眼睛长时间聚焦造成疲劳,由此产生“疲劳毒素”,神经细胞受到相应的侵害,使其功能活动低下,对颈部、肩部的肌肉运动的控制失调,引起肌肉张力增高,当这种紧张长期不能缓解时,相应部位就会出现慢性疼痛;枕神经穿过颈部诸肌及肌膜,故当颈过伸、扭转或肌肉痉挛收缩时,刺激神经、引起兴奋,出现反射性头痛,继而出现额部和颞部的疼痛。所以,视疲劳者经常会出现肩膀酸痛、颈部紧张,并可有反射性头痛。
视疲劳导致早衰。由于疲劳造成肌肉或血液中的某些物质,如乳酸、丙酮酸等酸性物质增加并蓄积在体内,机体新陈代谢产生的二氧化碳、活性氧自由基、有毒分泌物不能及时排出体外或分解,最后导致微循环障碍,以致器官功能衰退或直接损坏器官造成器质性病变;自由基淤积在眼部可使眼细胞衰老、变性,眼部失去营养以致产生功能性改变,严重时可出现眼部器质性病变。
视疲劳会降低免疫力。人体的免疫力是由免疫细胞产生的。视疲劳所产生的“疲劳毒素”进入体液,会使机体各系统的功能处于一个较低水平;毒素运行全身,在脾脏、淋巴组织中过度堆积,将导致T细胞功能下降,白细胞介素等免疫因子生成减少,自然杀伤细胞的数量和活性都有所下降。免疫系统是人体的疾病防御系统,一旦功能下降,对致病因素缺乏抵抗能力,就会导致百病丛生。如疲劳后容易感冒,就是因为免疫力下降的缘故。
如何预防视疲劳
看电视不要超过两小时。连续看电视不要超过两小时,超过两小时的,应让眼睛休息五分钟至十分钟。
与电脑屏幕保持一定距离。坐在距离电脑显示屏至少50cm的地方,显示屏应放在与眼睛平行或略低于眼睛的位置。
不要长时间使用眼药水。频频使用含有各种药物成分的眼药水,会影响眼的代谢,很可能加重原有眼病,甚至升高眼压。所以,用任何药都应有针对性,要在医生的指导下使用。
摄取蛋白质与维生素。不妨多吃些含维生素A的食物,如鱼肝油、鳗鱼、羊肝、猪肝、蛋类、乳类、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等。
注意灯光对眼睛的影响。长期在带有黄色或红色的灯光下工作,会导致眼睛疲劳。
闭眼休息。闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法。
适当按摩。将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳,眨眼300下,有助于清洁眼睛,同时达到按摩效果。
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