糖尿病人的自我护理

　　对糖尿病患者来说，饮食治疗、体育锻炼同药物治疗一样，对于有效地控制血糖、稳定病情、减少并发症有着重要的意义。

　　有专家曾说，糖尿病的治疗中有７０—８０％的问题与饮食控制的好坏有关，足见饮食治疗的重要。因此，每位病人自确诊之日起，就应合理安排饮食。一、确定自身体重范围。以实际体重超过或低于理想体重的１０％以内为正常，超过２０％为肥胖，低于２０％为消瘦。二、按理想体重、自身的劳动强度和肥胖程度确定每日所需总热量，并合理分配总热量，订出全日食谱中主要主、副食数量。饮食一般应每日三餐，早餐为总热量的１／５，中、晚餐各为２／５。亦可在三次正餐中间适当加餐，但加餐的食物应计入总热量控制。用胰岛素治疗和病情不稳定、血糖波动较大的病人，每日应进食五至六餐，并尽量选用富含纤维素的谷类、菜类，少食脂肪过多、胆固醇过多的各种动物油脂、动物内脏、奶酪，避免食用含糖过高的各种糖果、饮料、蜂蜜。零食也应算在总热量内。另外，酒烟均能加重病情，应杜绝。

　　适宜的运动可以使病人血糖下降，同时还可促进脂肪代谢，减少并发症。但应记住，运动要量力而行，循序渐进，持之以恒，避免激烈运动、空腹运动，如有急性感染应暂停运动。一般每日运动一到三次，每次２０至３０分钟。