不受干扰连续高效学习4小时可能吗？

　  Nasir是伦敦大学国王学院的3年级医学生学霸，也是一位兼职YouTuber——他有一手绝活——连续高效学习4小时。中途不分心，不走神，不停下来休息：一天可以做到两次4小时——从9点-13点，从15-19点，一共8小时的高效学习。

在这个视频中，Nasir完整地讲解了，自己的整套时间规划思路，以及自己到底是如何做到这件事：

1

【前一天晚上做好学习计划】

Nasir早上8点59坐在桌子前，就已经知道了9点到底要做什么，因为他只要执行计划就可以。如果他要看网络视频，甚至会提前一天把视频都加载好，防止“等待加载而分神”的可能。

2

【不给自己从椅子上站起来的机会】

如果学习期间要喝水，吃水果，Nasir会提前把这些都准备好，放在桌子上，尽可能不让自己离开座位。他甚至给自己定了硬性规定：无论如何，第1个小时之内，都不能离开座位。

3

【把手机藏起来】

Nasir表示：手机是你最大的敌人，没有之一。他会把手机藏在眼睛看不到，伸手够不着的地方。如果别人联系他怎么办？对不起，请等到休息时间再说。作为一名大学生，他并没有那么多紧急事件要处理，家人朋友们也学会了在他的休息时间再联系他。

4

【给自己奖励】

Nasir说：其实我也是凡人，我没有那么热爱学习，我也想吃想玩想睡觉。但是，我会把所有这些我想做的事情，设定为“完成学习之后的奖励”——如果我完成了，我就可以得到奖励；如果我没完成学习，对不起，那就没有——这就是我脑子里根深蒂固的规则，必须要严格执行。

5

【要为自己设定合理的标准】

Nasir表示，我找到了适合自己的强度，并以之为标准。当我知道我能连续4小时学习，我就不会把标准定位2或者3小时，也不会定到难以企及的5或者6小时。4小时就是4小时，知道自己的边界在哪里，制定标准，然后就去执行。
关于学习，关于时间管理，我们都听过太多空洞的说教，响亮的口号。相比之下Nasir的分享，更加真诚，明确，而具有实操性。不管他的方法是否适合你，相信你都能从这个视频中学到一些东西。