法国历史上显赫一时的拿破仑,每天的睡眠时间很少,全天只睡3—4小时,他经常在清晨3点钟起床对秘书口授文稿,一直到天亮。但是他非常善于休息,有时在两次接见的5分钟间隔里,也可以美美地打个盹儿。
普鲁士的弗里德希大帝也具有这种速睡的能力,被接见的人刚走出门槛,他就已经打起呼噜来。
美国大发明家爱迪生每夜只睡4—5个小时。年轻时他有时连续工作几个昼夜不睡觉。他说:“睡眠完全是一种习惯,一个人没必要睡那么多,鱼整夜在水中游动不睡觉,马晚上也不睡觉。人睡得少一点,就多一些时间做事。”
尽管如此,睡眠依旧是生命的需要,所以人不能没有睡眠,而且每天缺少的睡眠还要补上。欠下的睡债,终究还是要还的。
www.miercn.com 爱国交流理性平台在睡眠实验室中,研究人员尽量阻止受检者进入睡眠达数天之久,结果受检者都诉述头昏脑胀,不能集中注意力,记忆力明显减退,情绪烦躁不安,易发脾气,表情呆滞迷惘,有时甚至沮丧、压抑,出现自杀念头。个别人还会出现幻觉,如听到别人在和他说话,看见奇怪的东西等,有时出现多疑、敏感、老是疑心别人想害自己等,和精神病十分相像。
这种称为睡眠剥夺的试验一旦结束,受检者便立刻陷入沉睡,他们会一下子进入NREM(非眼球快速运动睡眠阶段)第Ⅱ期,然后加深到NREM第Ⅲ、Ⅳ期。最特别的是REM(眼球快速运动睡眠阶段)出现的时间提前,时间也延长,出现的次数增加,说明REM遭到剥夺后要求补偿的趋势最为强烈,反过来说明REM对人是十分重要的,任何的REM剥夺都会产生REM的补偿和反跳。
虽然拿破仑总希望从睡眠中节省时间,甚至曾经强迫自己2~3夜不睡,但结果却懊悔不已,因为他抵挡不住“瞌睡虫”的侵袭,在白天办公时间沉入梦乡,而且整天头昏脑胀,记忆力差,办事效率下降。因此,像拿破仑这样大幅度缩减睡眠时间往往得不偿失,大家不可轻易模仿。
联系客服