经常熬夜？“熬夜族”如何保护身体健康

现在，因为工作等原因“熬夜族”越来越多，在微博上，关于“别拿生命来熬夜”话题，一时成为热点。有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，在不得不熬夜时，“熬夜族”该如何保护身体健康呢？

1、晚睡不“晚洗”

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皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。

2、喝足够多的白开水

熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。

3、宵夜营养好消化

宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

4、多去户外走动

新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

工作事业固然重要，健康却是无价的，没有健康一切将无从谈起。海航叠山院提醒大家：要尽量减少熬夜次数，保护身体健康。