有的孩子每天或隔天都大便，但排便困难，每次都用很大力气才能排出一点儿，大便干结或涩滞不爽，或粑粑软烂容易粘在马桶上，或常有便意但解不出大便。这是脾气虚弱引起的气虚便秘，均因孩子脾胃虚弱或饮食不规律所致。

虚则补之，这里要补的是“气”，脾气足了，才有动力把大便从肠道推出去，排便就不那么困难了。故家长可以给孩子多吃具有补气、健脾、润肠作用的食物。

推荐食物：黑芝麻、红薯、山药、薏米、糙米、南瓜、松子、栗子、火龙果、扁豆、菠菜、青菜等。

揉脐摩腹来帮忙

若孩子长期便秘，家长要定期观察其舌苔，如果发现舌苔颜色淡，说明身体虚寞，属虚性便秘。这种便秘只靠食疗调理，见效可能较慢，如在食疗补脾的基础上加上揉脐摩腹，效果就会更好了。

具体操作：家长搓热双手，以孩子肚脐为中心，按顺时针方向摩揉其腹部。先在肚脐部揉30次，再逐渐扩大范围全腹部按摩50次。每天按摩2次，不限时间。可长期坚持。

红薯山药糙米粥

对于8月龄以内的便秘宝宝，我通常建议给他吃为龙果泥。从妈妈们的反馈来讲，成熟度高的红心火龙果缓解便秘效果最佳，甚至还有可能引起腹泻。故小月龄的或便秘不太严重的宝宝，食用普通火龙果来缓解便秘效果就很好。

如果宝宝超过8月龄，已经可以很好地吃辅食了，可以试试红薯山药糙米粥，对所有便秘都有比较显著的缓解作用。

材料：红薯100克，山药80克，糙米50克。

做法：

1．糙米洗净后用清水浸泡约30分钟。

2．山药、红薯洗净，去皮，切块。

3．糙米入锅加入适量清水，大火煮至沸腾，转小火煮约30分钟。

4．加入红薯，继续煮15分钟。

5．最后加入山药，煮至熟料即可。

功效：红薯治疗便秘和功效非常神奇，可有刺激肠道，促进排便。尤其是小月龄宝宝，通过在吃完红薯或红薯粥1小时就会排便。

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