“炁敛入骨”的太极内功神奇吗？（附练法）

作者简介：尹宝军，曾任《武魂·太极》杂志常务副主编、人民太极运营中心执行主任兼秘书长、《世界太极拳蓝皮书2019》编委。师从赵泽仁先生习练王培生先生印诚武学，为道家龙门派和吴氏太极拳传人。

　　拳论里说：“以心行炁，务令沉着，乃能收敛入骨”。

　　要做到炁敛入骨，首先要搞明白：

“骨”真的只是骨头吗？

　　一说到骨，我们会想当然地想到骨头，这真的是古人的真意吗？未见得。

　　先看图片，看看骨字的来历：

 

　　图中，Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ是甲骨文的写法，后面是演进。

　　《说文解字》【卷四】【骨部】里对“骨”字的解释是：

　　肉之覈也。从冎有肉。凡骨之属皆从骨。

　　除了作为肉的覈（核）以外，还有“骨之属”，也就是说，与骨连系的辅件，也被看作骨。

　　及至近代，“骨”还有引申意义，比如说“风骨”、“骨气”，是指品格，是意识层面。还有“龙骨”，涉及结构。

由此可以看出，骨头+骨之属+引申才是一个全面的骨字。除了我们习以为常狭义的骨头，还有与骨头相连的筋膜，还有意识层面都是骨的范畴。也就是说炁敛入骨至少从三个角度来解释：

　　一、从狭义的骨来说，炁敛入骨，是指“炼炁化髓”，让炁在骨髓里运行。

　　二、从“骨之属”的角度，炁敛入骨，也可以说是炁走筋膜。关于筋膜：

　　中医认为：附于骨节者为筋，包于肌腱外者为膜。是联络关节、肌肉而主司运动的组织。《灵枢·筋脉》：“筋为刚”。筋为肝所主，并有赖于肝血的滋养，肝血充足，才能养筋。《素问·痿论》：“肝主身之筋膜”。

　　西医认为：筋膜分为浅筋膜和深筋膜。浅筋膜（superficial fascia）为分布于全身皮下层深部的纤维层，有人将皮下组织全层均列属于浅筋膜，它由疏松结缔组织构成。深筋膜（profundal fascia）又叫固有筋膜，由致密结缔组织构成，遍布全身，包裹肌肉、血管神经束和内脏器官。

　　三、最后一个是炁与意识的结合，以心行意，以意导炁，形成意炁的结合体，就是我们之前所说的，像在身体里养宠物，慢慢养成杨二郎的哮天犬，可以自主攻敌，七十二变的孙悟空都不是对手。

炁敛入骨有什么用？

　　炁敛入骨是太极内功修炼的最重要最有效的法门。炁敛入骨之后，依据个人体悟，会有以下感觉：

　　一是身体的变化，骨密度会变，比如有拳友经过几年太极拳训练，骨密度恢复如初。身体如棉裹铁，击打能力和抗击打能力变强。轻轻一挥，别人就可能痛彻骨髓。当然，挨几下，也好像关系不大。吴氏宗师王茂斋的二公子王子英先生在文革特殊时期挨批斗，红卫兵们听说其是太极高手，来劲了，用木棍子打他，但打折了好几十根棍子，都没怎么伤着王子英。这中间既有化劲，也有超强的抗击打能力。

　　二是感知能力的变化。我的师太王培生先生说：在练拳时，周身通过放松的意念使所有的汗毛孔打开，与大自然相通，内气和外气相结合，上能接天之气，下能接地之气，内气外气合为一体，内外相通，毫无阻滞。这时，动作运行就很自然，像空气流动一样，随风而行，像水流一样，随径而行。这样，全身都是空透的，没有阻滞，也就是达到了天人合一，内外合一。在这种状态下，与人搭手，便能“人不知我，我独知人”。

　　三是功力增加。在我们的体悟，炁走筋膜，我们身体的张力和弹性会变得更大，拳谚所云“身背五张弓”，弓力的来源不是肌肉，而是筋膜，筋膜通过炁的滋养，会更加有力，俗话说“筋长力大”，就是这个道理。而且筋膜遍布全身，通过筋膜将全身甚至是内脏都联系在一起，产生的威力惊人。炁走筋膜还有养生意义，就是“筋长一寸寿延十年”。

　　四是意炁的配合更加顺畅。通过长时间炁敛入骨的训练，会使我们的太极内功变强。内炁充盈后，与意相合，所谓“以意导炁”，所谓”行炁如九曲珠无微不至，运劲如百炼钢何坚不摧“，“意到炁到，炁到劲到”。这也是太极拳“全凭心意下功夫”的基础。炁敛入骨之后，意念一动就如孙禄堂所云：道本自然一炁游，空空静静最难求。得来万法皆无用，身形应当似水流。

　　五是整个人状态的改变。有一种人生状态叫：心有猛虎，细嗅蔷薇。在太极拳则为：外示安逸，内含坚刚。也可以表述为“极柔软而极坚刚”。心里有底，才敢于不为，夫惟不争，故天下莫能与之争也，“以战则胜，以守则固”。

炁敛入骨怎么练？

　　很简单，唐李道子《授秘歌》里头两句：无形无相，全体透空。正是为了炁敛入骨所设。

　　一是通过盘拳来练。太极拳拳式练起来，慢慢腾腾，好像在摸鱼，为的就是把意炁充分调动起来，炁遍周身，在炁运行过程中，收敛入骨。

　　具体练法是：在盘拳的过程中，努力找到全体透空的感觉，感觉双手乃至全身，骨肉都变成网格，空气好像能从骨肉之中穿过。全身心感知空气的变化、流动。久而久之，炁敛入骨，内功成矣。

　　二是通过站桩修炼。在修炼无极桩得炁之后，可以在站其他立身桩的时候，进行炁敛入骨的训练。站桩过程中，我们强调过三点：肉要松，骨要撑，筋要绷。这里而的筋要绷就是为了炁敛入骨。

　　具体练法是：在站桩过程中，感知到炁在身体里开始运行后，意念想炁从手指甲盖和脚指甲盖下面与肉相连的缝向外延伸，手指、脚指都变得无限长，只是意动，形不要动。久而久之，也能炁敛入骨。

　　（以上纯系个人体悟，合则用，不合则弃，不接受质疑，不接受反驳）