传统气功：五禽图（2）鹿功

二、鹿功

鹿功为五禽图之第二部，共呼吸十九口气。其法：人体正立，但两脚左右张开，距离约同肩宽，脚尖微向内，背脊伸直，小腹微挺，头稍前倾，目神、心意均注视丹田，两手中指尖相接触，手心向上，置于脐际，然不挨脐，行呼吸一次，是为第一口气，如图13之实线状。

两手上移至于乳际，然不挨两乳，目神、心意仍注视丹田，行呼吸一次，是为第二口气，如图13之虚线状。

在乳际之两手变成合掌形，气亦同时而吸，如图14。

合掌上伸，两肘伸直而神意随掌向上，头亦因之后仰，如图15。

在顶上之合掌正直放下至胸部，：气亦同时而呼，神意随之而下，注视丹田，两掌由胸部分开，各置于肩甲之际，掌心向前，尽气呼毕，是为第三口气，如图16。此时姿势不变，行呼吸五次，是为第四、五，六，七、八口气。

两手由两肩左右伸出，使成平线，手心向下，似大字形，如图17。

两手平移前方相交而覆，均为吸气时间，此时神意专注视于手，其余仍注视丹田。吸气毕，两手变掌成拳，两脚收拢并立，如图18。

随即两手握拳向后平分，两拳分移即呼气，如图19。

两拳继续分向后方腰眼中间，拳仍不开，一拳在上，一拳在下。拳背紧挨背脊，呼气乃尽，是为第九口气，如图20之实线状。此时姿势不变，再行呼吸九口气，是为第十至十八口气。

第十八口气呼毕，两拳徐徐上提至胁窝，移动即进气，如图20之虚线状。提至两肘与肩平，两拳在胸前会合，上移至鼻尖时吸气毕，如图21之实线状。两手又斜移至两胁，随即变拳为掌，如图21之虚线状。

两手移动即呼气。两掌从腋窝移回背心，重叠交叉，直插尾闾，呼气毕，是为第十九口气。如图22之实线、虚线状。

五禽图从鹿功以后各部最后一口气之动作，即收功姿势与猿功收尾均相同。

鹿功不能单独运动，应先作猿功六、，七遍，即行翻拍气法，拍气后又作猿功一遍，继续始作鹿功二遍，鹿功拍气后，再作鹿功叶遍，然后又作猿功五、六遍，再行猿功拍气法，再作猿功一、二遍始收功。

鹿功拍气法

鹿功作半月后须行拍气法，其拍击之部位恰在脐上三指一带。自中点向左右拍击，最后一击到中点止，仍以手掌或沙包拍击四十下为度。请参看鹿功拍气图（图23）。

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