睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老！所以，我們必須得睡足8個小時？或者一定要23點到早上5點之間才能被稱之為美容覺？其實，不一定。
1、“30以前睡不夠，30以後睡不著”
生物鐘不僅調節人在一天中的“清醒”和“睡眠”狀態，還會影響你一生的生長、發育及衰老的過程。所以說，人在30歲之前不愛護身體，透支健康，使生物鐘嚴重紊亂，到30歲之後就會導致睡眠品質下降，甚至會產生提前衰老的趨勢。
“30 歲以後睡不著”，正是由於年齡的因素導致人體分泌褪黑素的水準下降。事實上，除了年齡因素外，很多人為的因素也會影響人體內褪黑素的分泌。比如經常在強光的照射下進行工作，或者長時間地在燈光下熬夜都會減少褪黑素的分泌。這是因為大腦中的松果體受到強光照射時，分泌功能就會發生紊亂，使褪黑素的分泌時間延 遲，將人的生物鐘向後延遲2～3小時。此時由於松果體的功能較弱，無力清除體內對人體有害的自由基，進而導致松果體的功能更加紊亂。長此以往，松果體就無法進行自我保護，便會逐漸從功能減弱到細胞的萎縮鈣化，加速人體衰老。
熬夜加速衰老的真相
人 體內存在著一種松果體，它會規律分泌出一種叫做褪黑素的物質，褪黑素又稱褪黑激素、松果體素，有“體內安眠藥”之美稱。這種物質具有催眠的效果，到了30 歲以後，褪黑素分泌的數量只有高峰期的1/2，然後一直處於下降的趨勢，但下降的速度會因人而異。所以，隨著年齡的增長，人需要的睡眠時間會越來越少，甚 至很多人會出現失眠現象。
2、睡眠朝向
科學研究表明，人睡覺時應該采 用頭北腳南的朝向。這是因為地球本身具有地磁場存在，地磁場的方向是南北向（分南極和北極），磁場具有吸引鐵、鈷、鎳的性質，人體內都含有這三種元素，尤其是血液中含有大量的鐵（在紅細胞的血紅蛋白中），選擇頭北腳南的朝向入睡，可順應地磁力線，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場對人體的幹 擾，使睡眠更加香甜。
中醫也認為，人們睡覺時應該南北向，且頭北腳南。解釋是，取這種睡向，人體內的氣血運行方向與地球磁力線方向一致（即人體內的生物分子就會從雜亂方向的排列改成定向排列），容易使氣血暢通，代謝率降低，能量消耗減少，一覺醒來，自然覺得身心爽快。
裝飾太複雜易干擾睡眠
*醫生說房屋裝飾不可太紛繁複雜，在色彩上要符合居室的功能。比如適度的紅光能給人一種溫暖感;但是在臥室裡使用過於鮮豔的色調，則會影響睡眠品質。
3、成為“睡眠駱駝”真的就好麼？
目 前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7～8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論，“每天睡8小時會讓你死得更快。” 這項實驗長達六年時間，由加州大學聖地牙哥藥學院和美國癌症學會聯手進行：他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的物件進行了觀察，在這項實驗中，研究 物件的年齡、病史、健康情況等都被考慮進去，他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。
“每天睡8小時會讓你死得更快。”
研究發現，每天僅睡六七個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，死亡係數也要低於睡夠8小時的人。
儘管研究機構表示，對於死亡率和睡眠時間的因果對應關係，目前還需要更多的證據來證明，但這無疑給了我們一個新的提醒：我們到底需要睡多久？要知道，如果你的睡眠沒有“深度”，睡多久都沒有意義！联系客服
