喝一杯茶。英國的研究發現,茶對於調節人體壓力荷爾蒙的水準有一定的影響。因為茶中含有兒茶酚、多酚、類黃酮和氨基酸,這些成分會影響大腦的神經傳遞素,並最終減少壓力荷爾蒙導致的血壓水準。
吃點堅果。堅果所富含的色氨酸和鎂,是支持血清素生產的最重要的兩種營養成分。其中,大杏仁尤其富含擊退壓力的B族維生素、鋅、維生素E和抗氧化劑。
揉揉耳朵。耳朵是一個十分精巧的機關,只需簡單地用手揉揉耳周,就能立即釋放壓力和緊張感。
聞精油。已證明能夠釋放壓力的精油包括:薰衣草、蜜蜂花、甘菊和天竺葵。可在棉花球上滴上幾滴,放在離自己較近的距離內,只要有空氣透過,精油的味道就會釋放出來。
吃一片維生素C。美國阿拉巴馬州大學的研究發現,維生素C可減少人體血液中的壓力荷爾蒙的水準,從而緩解人體的壓力反應。專家建議1000毫克的量最為有效
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