-------------------------专注力是一切智慧的基础-------------------------
坐禅能让你找回注意力。一目十行训练、集中力训练——舒尔特表如何集中精神看资料?(知乎)如何学习2.0 科学速读法:20分钟让你阅读速度提高3倍一张图片击败ADD(注意力缺陷障碍)关于大脑的二十个真相(收藏)一件事坚持一百天。
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注意力不集中,通俗的说法就是大脑出现不能自控的多点兴奋,对于目标任务的主兴奋点进行削弱和分散,从而导致工作、学习效率低下。。。。
现在,拖延症、注意力分散症、晚睡困难户的克星来了!
-------------------------本日记三天 4297人 喜欢。近2万人点击 谢谢大家推荐!!-------------------------
十几年前,大概高一的时候,看「故事会」小广告上买了一本锻炼「一目十行」的神书, 到现在才知道,那叫「舒尔特表」#惊见神回复#
-------------------------现在回贴记录-------------------------
5*5困难模式
第一名 雾皮肤
5*5 世界第四。6秒97。( 还有好几个都第一第二的)
第二名 7.17秒 (
SGCC锋)
第三名 10.22秒 (ATom*)
7*7 困难模式
第一名: 59.23 (现实世界的女朋友)
第二名:1:00.57 (贤三)
第三名:1:16.45 (跟小孩混的老男人 )
8*8 困难模式 2:12 (现实世界的女朋友)
9*9 第一名:3:01:17 (现实世界女朋友)
第二名:3分22秒
神人倍出!!天才在豆瓣。记录等你来打破!
人生日记第一把梯子
http://www.douban.com/note/274299130/?start=100#comments第二把梯子太疯狂
http://www.douban.com/note/274299130/?start=200&post=ok#last纪录一再打破!!
http://www.douban.com/note/274299130/?start=300&post=ok#last一开始玩很可能会哭的!
http://www.douban.com/note/274299130/?start=400&post=ok#last提示:任何技能培养贵在每天的锻炼,坚持每天练习10分钟即可。
说明:我只是把 把我玩哭了的应用 分享大家也哭一下,无广告意向。
-------------------------舒尔特表详细说明-------------------------
注意力同时也是智力的五个因素之一,智力的五个因素包括注意力、记忆力、观察力、想象力、思维力。而注意力是其他四种智力因素发生作用的先决条件。舒尔特表就是完全的利用这些因素学习。有了注意力,人们才能集中精力去清晰地感知一定的事物,深入地思考一定的问题,而不被其他事物所干扰;没有注意力,人们的各种智力因素,观察、记忆、想象、和思维等将得不到一定的支持而失去控制。
注意力不集中,通俗的说法就是大脑出现不能自控的多点兴奋,对于目标任务的主兴奋点进行削弱和分散,从而导致工作、学习效率低下。现代脑神经科学的研究结果表明,“注意”这一脑功能活动在大脑皮层中没有专门的功能区,只能通过训练进行。详细看百度百科。
http://baike.baidu.com/view/1155197.htm舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时,要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。
舒尔特表是全世界最简单、最有效也是最科学的注意力训练方法。在规定时间内按顺序从小到大点击数字,所用时间越短,注意力水平越高。
主要作用如下:
培养注意力集中、分配、控制能力;
拓展视幅,加快视频;
提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长,看表所需的时间会越短。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平,而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
以 7—12 岁年龄组为例,能达到26'以上为优秀, 学习成绩应是名列前茅, 42'属于中等水平,班级排名会在中游或偏下, 50'则问题较大,考试会出现不及格现象。
18 岁及以上成年人最好可达到 8'的水平, 25'以上为下等水平。20'-25为正常,15'为优秀,10'高手,7'神人。若超过30'有必要练习一下瑜珈或打坐。简单的或注目蜡烛也行。不然会影响工作生活。
练习开始,达到不标准是非常正常的,切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者,可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度,还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
为了避免反复用相同的表产生记忆,你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表,规格大致为边长20厘米的正方形,1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。
①眼睛距表30~35厘米,视点自然放在表的中心;②在所有字符全部清晰入目的前提下,按顺序找全所有字符,注意不要顾此失彼,因找一个字符而对其他字符视而不见;③每看完一个表,眼睛稍做休息,或闭目,或做眼保健操,不要过分疲劳;④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。
------------------------有人说要快怎么练习------------------------
1. 专项练习:专门练 11-15 16-20 21-25 比如你今天只练习11-15 明天只练习。。。这样。最后做到,一眼看上去1-10 11-15 16-20 21-25四个分区出来了。然后每个区两秒去点。这样就是8秒了。手再快点,就6 7秒。当然,这都是苦练出来的。
2. 眼球练习。由慢到快左上右上右下右下转动眼球看。然后右上左下左上右下两个大斜线转动眼球看。这些都是锻炼阅读的速度练习。最后做到一眼看到全部区域。
-------------------------如何使用-------------------------
电脑用户可以用excel制作:
http://zhidao.baidu.com/question/313485613.html爱问下载:
http://ishare.iask.sina.com.cn/f/22192080.html?from=like http://ishare.iask.sina.com.cn/f/13305029.html手机平板用户请查舒尔特表。
5*5困难模式,IPAD上世界前十名在5.73到7.62秒。我是16.50秒。查关键字是'舒尔特表'。
(ipad上还有一个应用叫“schultz tables” 。这个可以用来训练单列数字的不错,比如单练11-15 16-20 21-25。因为他没有倒数三秒,点一下就随机出一个。)
iPhone
http://dou.bz/46j3Zw;amp;ie=utf-8&tn=baiduhome_pg&rsv_n=2&rsv_sug3=11&rsv_sug=0&rsv_sug1=10&rsv_sug4=664
安卓:
http://dou.bz/18P72M亲爱的泰格老虎, 你好: 你提交的条目创建申请 “舒尔特表”, 目前已经创建成功,链接是:
http://dou.bz/0U2T2i 感谢你为豆瓣添砖加瓦。
-------------------------豆瓣疯狂了-------------------------
推荐者言:
Damon小哥 推荐了这篇日记
很赞的东西啊!天天看文献看得头痛,这个很有用
江东猫匪需自修 推荐了这篇日记
为了培养注意力集中、分配、控制能力而努力…
可 推荐了这篇日记
这个好。走神了就玩这个。
西瓜小姐 推荐了这篇日记
试一下~提高集中力是不是也有助于治疗拖延症呢?
Ms.Queenie 推荐了这篇日记
你也来试试嘛~~高中的时候老师就讲过~前一阵我还做过~ 刚才做了18秒。。
安达卢西亚茄子 推荐了这篇日记
当年翻译课玩的= =
细枝条儿 推荐了这篇日记
给脑子日益退化的自己
is-Y 推荐了这篇日记
锻炼大脑~~开发出十分之一个爱因斯坦
巴伐利亚吸血鬼 推荐了这篇日记
昨天看到同事玩找你妹,突然发现不就是这货么!!!
佘笑笑 推荐了这篇日记
好高端的样子
小梵隐形人 推荐了这篇日记
防止老年痴呆,妥妥的~
妙妙DDD 推荐了这篇日记
我以前被我妈送去练过这个
SEVEN麦 推荐了这篇日记
哎呀,可以了,嘿嘿,这个表好好玩,不错的呢
amanda 推荐了这篇日记
在豆瓣总能看到冷门但却很实用的软件~赞!
检阅悲伤, 推荐了这篇日记
原来还真有训练眼脑直印的app。。。。
北漂杭城一条 推荐了这篇日记
所以找你妹是这个的有趣版么..
威武不屈绿德德 推荐了这篇日记
防止老年痴呆
hyowon 推荐了这篇日记
小时候玩过乱乱格子的找100,还自己弄过~~~
一口一口 推荐了这篇日记
果然我算看书速度算很快的那一类人,25格的easy11秒多,hard14秒,艾玛开心一下。不过目前看书快也没大用,要多把时间花在看书上才能体现出优势!大家都来练一练吧~!!!
万大卫 推荐了这篇日记
觉得这个会很牛逼。。。
小小周 推荐了这篇日记
这个很好 注意力分散人泪目飘过
francescoooo 推荐了这篇日记
无比适合我这种大脑退化严重的人啊
刺猬一号没头脑 推荐了这篇日记
5*5 第一次12s 怪不得我看书略快- - 这是有科学依据的。。。
含徵 推荐了这篇日记
这可是发展心理学吧!
老遲 推荐了这篇日记
一目十行就算了,集中注意力应该是有点用的
免免没长尾巴 推荐了这篇日记
锻炼注意力的东西!
合欢 推荐了这篇日记
练好了对做听力选择题有用!!!
no 推荐了这篇日记
我连说明都无法集中的读不下去 更别提做这个游戏了。卡。
贤三 推荐了这篇日记
我这渣渣真的要练一练
Vira 推荐了这篇日记
很有意思的锻炼方法,谢谢分享
蒙布朗栗子派 推荐了这篇日记
考G时用过,不得不说那段时间注意力很集中,虽然我并不觉得是因为训练的缘故。
樱桃车厘分不清 推荐了这篇日记
舒尔特表的功效早有耳闻,不是用来治多动症的么?嘻嘻嘻嘻
今夜我在德令哈 推荐了这篇日记
高中时有一次在英语课上练,老师警告说:不要再玩九宫格了
风在林梢 推荐了这篇日记
难道我是天才吗?刚才下了一个试了试,5*5的14秒多。我看书倒是挺快的,游戏没玩过。谢楼主分享好东西。
安娜 推荐了这篇日记
ADHD患者的福音 (对了我想起我小时候还参加过速读培训。。。)
Luke 推荐了这篇日记
看起来挺好玩,试试
reiner Himmel 推荐了这篇日记
(^_^)Y适合我这种有多动症的小孩
Shirlly 推荐了这篇日记
TAPPI系列有个游戏就是这样呀,挺好滴~
2013-05-05 11:34:40 喵咪肉丸大馄饨
这个东西我在小学的时候老师就教过了啊……噗小学老师好先进哦!能训练一目十行是真的。。。我现在阅读很快啊