4式入门瑜伽动作，有效调整身心平衡

随着生活工作压力的不断增加，很多人的心理和生理都会出现各种各样的问题，今天分享4招瑜伽入门动作，能有效的调整身心平衡，释放身体心理上的压力。

第一式：眼镜蛇式

功效：增强背部肌肉；使脊椎恢复活力;增强脊椎的弹性和灵活性;伸展脖子和肩膀的肌肉;扩胸增加肺部弹性;并放开喉咙的部位；调理腹部肌肉和器官骨盆=区域的血液也得到完全的循坏。

第二式：下犬式

功效：能够让大脑平静并且帮助缓解压力和轻度的情绪低落;使整个身体活力充沛；伸展肩、腿后筋、小腿肌肉、足弓和手；强健手臂和腿；对更年期综合症有缓解作用；用头部提供瑜伽供支撑时可以对缓解月经不调有帮助等。

第三式：头触膝盖式

功效：发展集中注意力，耐心，决断力。收紧腹部及大腿，有益骨神经，伸展跟腱，肩胛骨，弘二头肌，肱三头肌。

第四式：战士第二式

功效：强壮两腿，消除小腿痉挛；强壮两臂，使人的平衡感增强，注意力集中面试腰部更灵活，有力。