秋季凉爽，风景优美，但是气候干燥，一不小心就上火！喉咙肿痛嘴唇干裂，皮肤干燥等不舒服现象接踵而来！那么如何才能去火呢？
一，多喝水。这个虽说是老生常谈，但是是必须的！水是生命之源，秋季上火很大一部分就是水分不足，所以要补充每天身体所需水分。除了多喝白开水（或者乌梅泡水、柠檬水）外，还可多喝菊花茶、麦冬泡水等！同时也应该多喝蜂蜜起到滋润效果！
二，多吃流质食物。中医建议秋燥季节应多吃流质食物，果汁、豆浆、牛奶、杂粮粥等流食食物，不仅易消化，还能有效地养阴润燥。
三，多吃新鲜应季果蔬。秋季是丰收的季节，也是应季绿色蔬菜最多的时节，新鲜果蔬可以补充身体所需的维生素及其他微量元素，有清热解毒，润燥生津的功效，比如猕猴桃、葡萄、莲藕、百合等！
四，少吃辛辣煎炸食物，多吃酸类食物。辛辣煎炸食物容易助燥，加重上火。酸性绿色蔬菜水果有助于补肺，比如石榴等，有助于敛火！同时生蒜、大葱等辛辣调味品也应适当减少！
除了饮食上多加注意，还应保证足够的睡眠，早睡早起，适当地锻炼，不要熬夜，保持室内的湿度和温度，多管齐下定能养阴败火！！ 当然，症状严重者，最好找有经验的中医辨证调治为好！！
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