男性食疗养生：
喝水要足量 每天最低需水量：1200ml 。如果要保持健康，每天需水量是：体重公斤数X40=ml，比如60公斤X40=2400ml/天。如果希望某些慢性病自动好，喝水要达到细胞活跃量，每天需水量是：体重公斤数X60=ml，比如60公斤X60=3600ml/天。水活性最强的温度是：25-30度。每天分8次喝水：早上起床后、早餐后半小时到1小时之间、午饭前半小时到1小时之间、午饭后半小时、午休起床后、晚饭前半小时到1小时之间、晚饭后半小时到1小时之间、睡前1小时。
补充充足维生素 B族维生素，高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，B族维生素中的维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中。维生素A，维生素A对于眼睛、前列腺、肝脏、肺、肠胃等都非常好。富含维生素A的食物有：胡萝卜、南瓜、木瓜、红薯等切开后有粘汁流出来的水果蔬菜。维生素C，维生素C具有抗氧化（抵消大部分抽烟导致的自由基）、形成胶原蛋白、增强抵抗力、防止血管脆化等的作用。含量丰富的食物有：针叶樱桃、酸枣、猕猴桃、西红柿等。番茄红素 虽然不是维生素，只是植物色素，但是最新研究成果表明，每天摄取足量的番茄红素，可以达到预防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多种癌症的效果。因为番茄红素清除自由基的效果远胜于其他类胡萝卜素和维生素E。富含番茄红素的水果是木蟞果——生长在越南和南亚一些区域，红色的西红柿熟吃带皮吃。
矿物质不能少 锌、钙、镁、硒。锌在人体内是含量很少的微量元素，却非常重要，是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、帮助消化系统、增强男性精子活性非常重要。海产品及海产品提取物，特别是牡蛎（生蚝）含锌很高。每天建议15.5毫克，不超过45毫克。钙、镁对于男性也很重要，不管对于骨骼、牙齿、关节、肌肉力量、稳定血压、预防白内障，增强精子受孕、帮助睡眠、防止驼背、防止肾结石、防止骨质疏松、防止老人痴呆等等都有非常重要的作用。含钙多的食物是虾皮（不是虾壳，而是很小的虾，有些地方成为虾毛，虾儿）、牛奶。含镁多的食物有：香蕉、紫菜、全谷类、豆类、绿色蔬菜及有壳的水生动物如乌贼。钙建议每天800毫克，镁400毫克。硒 “硒比任何一种单一的营养物质的抗癌性都强，硒可以让癌症细胞自行凋亡。”人体膳食中每日需含200微克硒，如果他生病就需要多一些。巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有100毫微克的硒，还有啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇、芝麻、海产品。如果食物补充难于达到补充量
肉类适量 男性多数比较喜欢吃肉，当然男性也需要，只是现代很多男性对于肉的摄入偏多了，但是富含9种人体必需氨基酸，且比例接近人体的高质量的蛋白质是缺乏的。男士除了需要壮阳外，也需要滋阴，不然阳气过足而滋阴不够会阳亢。建议男性吃的肉类有：驴肉 驴肉气味鲜美，是一种低脂肪、低胆固醇、高蛋白肉类。驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦效用。羊肉 羊肉性热，本身就有助阳的作用，且能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。常配杜仲、肉桂煮汤。泥鳅 养肾生精，对调节性机能有比较好的作用、成年男子常吃泥鳅可滋补强身。鸡蛋 鸡蛋勉强算是肉类，是人体性功效的营养载体，是性生活后复原朝气的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美好。水鱼 水鱼(俗称王八)更兼具软坚散结之效，补肾阴之不足。
戒烟限酒 吸烟严重伤害健康，能引起肺癌，还能刺激、破坏胃粘膜。香烟中的尼古丁还使幽门括约肌松弛，使胆汁及十二指肠液倒流入胃。容易产生糜烂性胃炎、萎缩性胃炎和胃溃疡。长期抽烟导致胃病反复不愈，会诱发胃癌。 酒 酒精除了伤肝和胃外，还刺激前列腺变得肥大，过量喝酒还会干扰性反应，减少性兴奋及性高潮。喝白酒建议每天不能超过一两。每天喝一两杯红酒反而能帮助男性减少患前列腺癌的风险。当然也不能过量。
建议补充食品：水 足够的水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石、运输养分到各个器官。饮水在减轻体重方面也能起到某种作用。黑豆 黑豆富含纤维素、蛋白质，还可以补肾。绿茶 可以抗癌、减肥、延缓老年痴呆症，而且绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。牛奶及奶制品 ，奶中含钙量比较高，且奶制品中的成分可以加快体内脂肪的燃烧，减少脂肪囤积。但不可过多食用。 大豆 大豆富含蛋白质、纤维素、抗氧化成分、维生素和矿物质。一些由大豆蛋白制成的蛋白质粉不仅对全身细胞新陈代谢有很大帮助，对男人在床上的表现也很有作用。 杏仁 杏仁富含蛋白质、纤维素和维生素E、不饱和脂肪酸，对的心脏、消化系统和皮肤都很有帮助。 菠菜 菠菜富含纤维素、钙、β-胡萝卜素。β-胡萝卜素对免疫系统、视力、抗氧化至关重要。 花椰菜 花椰菜富含铁、维生素C、钙，可以保护循环系统和骨骼，增强抵抗力。 西红柿 西红柿曾经被称为“爱情果”，是种出名的壮阳补品，它还富含番茄红素。能有效的抗氧化和抑制很多疾病，包括前列腺癌。熟食番茄红素含量会提高很多，最出名的菜谱是番茄炒蛋，但是要红色的番茄才可以食用。燕麦 燕麦富含锌、水溶性纤维素。可以减轻体重、降低患心脏病的风险、清理胆固醇。鲑鱼 鲑鱼富含Omega-3多元不饱和脂肪酸。可以抑制因衰老造成的记忆力减退，还可以通过调节脉搏和保持动静脉血管畅通来维持心脏健康。鲑鱼中含有的多元不饱和脂肪酸可以减少和抑制肥胖。鲑鱼比较难买得到的地区，可以选用深海鲑鱼油胶囊。大蒜和葱 大蒜和葱摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。
水果：西瓜 西瓜富含瓜氨酸，瓜氨酸会转化成精氨酸，可以缓解血管承受的压力、心脏不适感等。建议每次不超过四分之一个，每周3次左右。苹果 苹果富含纤维素，维生素C，是中性水果，很多情况都可以吃。石榴 石榴富含多酚、花青素，鞣花酸，异黄酮等，具有强抗氧化和消炎的作用。还可以抵抗前列腺疾病。 柑橘 柑橘富含维生素C、还可以减少头皮屑的产生。 猕猴桃 猕猴桃富含维生素A和叶酸，可以改善眼睛干涩、疲劳、酸痛等。 樱桃 樱桃富含维生素C及帮助吸收维生素C的营养物质，对关节健康、促进血液循环、尿酸的排泄等有很大效果，可以有效预防痛风和关节炎。
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