秋季上火是有些人时常会遇到的问题，口腔溃疡，脸上长痘，便秘，喉咙痛……
有些人一上火，就喝点菊花茶清清热，但有时有用，有时候没效果。
“上火” 的那个火，其实不止一种，而是有很多种，要用不同的方式来看待和解决~
实火和虚火
火病的种类虽然多，但简单的可以分成虚实两类。
所谓实火跟虚火，其实就是阳盛跟阴虚。顾名思义，一个是有余，一个是不足。
中医认为人体分阴阳，始终处于阴阳平衡之中，所谓阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。如果阴和阳的平衡关系，被打破了，身体就会感觉到不舒服。
我们可以把身体想象成是一口装满了水的锅。“柴火”类似于“阳”，而锅里的“水”类似于“阴”。
下面的柴火越来越旺时，锅会越来越烫，这个就是“阳有余，而阴非不足”时，往往表现实热的症状，也就是有实火，这时治在泻火，可以适当用一些清热的食材；
如果火本身没有变大，但是锅里的水少了，锅也会越来越烫。这个就相当于阴不足，相对的阳就有余了，往往表现为虚热的症状，也就是虚火。此时不能泻火，因为表面是阳多，其实根本在于阴少，所以治在滋阴。
怎么来辨别自己是实火还是虚火呢？简单一点来说：
1实火
实火的人上火的部位会有明显的红、肿、热、痛的反应
症状一般来得比较急。
在上火期间容易口干，想喝冷饮，或者喜欢凉的东西。舌苔偏红或者偏黄。
实火可以直接用一些清热泻火的食材，比如金银花、菊花、桑叶、麦冬等等。
2虚火
虚火的人上火的部位虽然也会有肿、痛的感觉，但是并不发红发热。
舌苔偏白，虽然在上火，但还是喜欢吃热热的食物，比较怕冷。
另外虚火的人，还有一个典型的情况是上热下寒，上半身有火气，下半身却还是寒的。
而虚火就要复杂一些了，虚火主要是补虚，不太需要帮助自己清火。但具体怎么来补虚，还是要根据你的身体来判断。
虚火到底是哪里虚？
所以虚火一般除了有上火的反应之外，身体还会有一些长期性的症状表现。下面和大家分享几个清虚火的思路~
1对于体寒阳虚的人来说补阳就是清热
当阳气不足，没有办法和阴气相交融，就会像云一样轻飘飘地往上漂浮，在我们上半身出现发热的情况。
这时候，首先要把上浮的阳气往下牵引到下半身来，也就是和阴相交融，再来帮助自己把阳气补足了。
引火下行可以用这几个办法：
①艾灸下身的穴位：三阴交、涌泉
②泡脚
③跪坐
这里最为推荐的是跪坐，跪坐也叫正坐，也是佛医堂非常提倡的实修功夫之一。
很多师兄想学习打坐，但是腿太硬，盘不上去。但跪坐几乎人人都可以做，如果腿比较硬，只需要在臀部和小腿中间多垫几个垫子即可。
跪坐为什么可以引火下行呢？
因为跪坐可以让整个足阳明胃经的气下行，从而带动气血下行。
气血不易直接引到脚底，那么就先通过跪坐的方式，先把气血引到膝盖上，膝盖气血充足以后，离脚底也就不远了。
2对于湿气重的人来说祛湿就是清热
中医说，湿性黏滞。湿气很粘稠，会把身体的动能包裹住，脏腑在运行时，就会形成阻力。
就和开车一样，阻力上来了，发动机在转动，但是车不能往前走，于是你就更用力地踩油门。这个在原地的热能，就聚积在一起，越聚积越热，所有湿气久了，就会产热。
脸上长痘，冒油，口臭……稍微再吃一点热性的食物，上火的情况就来了，这时候重在帮自己清理湿气。
常用的祛湿食材有：茯苓、白术、薏米、玉米须等等。也可以通过运动，泡脚和艾灸等方式，把湿气排出去。
更加详细的去湿气的方法，可以看这篇文章：
去湿气五步走，赶走湿气不用愁
3对于肝气郁结的人来说疏肝就是清热
肝调控着我们的情绪，当心情不好，情绪低落的时候，肝气就会郁结。气血进而开始淤堵，无法继续流动。
堵的时间越来越久，就会开始化火，一直燃烧，形成肝火。 无缘无故的发火，老感觉嘴巴发苦，头痛、头晕，眉头微微发胀，甚至吃东西也开始不消化……都是肝火的反应。
这时候，一方面要帮自己清肝火，一方面也要梳理肝气。
梳肝的食物有玫瑰花、桂花、佛手、陈皮、薄荷等等。
也可以通过推大腿的肝经来疏通。推肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来。
具体做法：
睡前用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。
每次推300下。如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。
4对于阴虚火旺的人来说滋阴就是清热
用上面的例子来说，阴虚就是锅里的水太少了，把身体里的津液都给烤干了，人自然就会出现浑身燥热的反应：手心脚心发烫，口干舌燥，舌苔发红并且干燥，内心觉得特别烦躁……
这个时候，身体需要的是津液的滋润，而不是一味的清火。
滋阴的食物有雪梨，马蹄，银耳，玉竹，甘蔗，百合等等。
推荐食谱：莲子百合粥
材料：大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞2颗，冰糖30克。
做法：百合干用刀背碾成粉状；莲子用热水泡软；枸杞用热水稍泡；大米淘洗干净用冷水浸泡半小时。锅中放水，先放入大米、百合干烧开后，再放入莲子，改用中火继续熬煮至熟，最后放入冰糖即可。
功效：此粥助消化，滋阴润燥，清心安神。
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