深圳曾庆明 曾庆明传承工作室
1.生活方式
气虚体质主要着眼调补肺脾肾三脏之气。
（1）合理膳食：三餐定时，膳食平衡，七八分饱。气虚之人脾胃功能往往低下，吃不能过饱，补不能过急。胃口小，消化力弱者，可辅以粥食。粥食享“天下第一食养”之美誉，较之硬食更容易被消化吸收，减轻脾胃负担，补脾益气效果甚好。因此，可适时喝些粥，或粥里加大枣、山药、白果、芡实、莲子等补脾益气的亦食亦药之材。
（2）适量运动：如慢跑、散步、广场舞、太极拳、瑜伽、爬山、踏青等，这些都是从容和缓的有氧运动，能够调整和加深呼吸，具有较好的养肺气补脾气作用，比较适合气虚体质人群。
（3）少思多笑：《黄帝内经》说“思则气结”，过思会导致脾气呆滞，引起气血不足；过思过怒伤肝，肝属木，脾属土，在五行里木克土，如果肝脏不高兴，就会迁怒于脾胃，导致脾胃不能很好地化生气血。所以气虚体质的人应当谨记放开心怀，开心才能更好地疏肝气、补脾气。《黄帝内经》又说“喜则气缓”，在生活与工作高度紧张的今天，如笑口常开，能使脾肝之气上升，心肺之气下降，气机运行有序，则源源不断化生气血，气虚可望得到改善。
2. 饮食宜忌
（1）白参：从地里挖出来，晾晒干，未经任何加工处理的、依然色白的叫白参，是人参的一种。因为它是晒干而成，所以又叫“生晒参”。白参性味甘平，补五脏之气，适用于不寒不热的气虚证，是呼吸、消化、心血管系统疾病中气虚证的最常用药；是病后肾气不足的王牌药，是气虚性“三高症”必用之药，更是 50 岁以上常用保健药。
（2）黄芪：甘苦而温，是补气良药。也能补五脏，治虚损。其特点是走表、走上。比如玉屏风散（黄芪，白术，防风）补肺气而固表，是防治感冒的效方；参芪口服液与黄芪精，补元气提高免疫力，用于治防治各种气虚性慢性病。
联系客服
