南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素,容易消化吸收,我家孩子也特别喜欢吃南瓜。玉米所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用,其丰富的谷氨酸能促进大脑发育,是儿童最好的“益智食物”。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B族及淀粉等成分,是适于温补强壮的食品,具有补中益气、暖脾胃的作用。
材料:
糯米 150克
玉米 200克
南瓜 250克
水 适量
糖 适量
步骤:
1.准备好材料,洗净,南瓜切小丁。
2.将糯米侵泡1小时。
3.将泡好的糯米连同水一起倒入电饭煲。
4.水位线盖过3.5的高度。
5.启动煮粥功能,时间为1小时30分,40分钟后,可以看到糯米已经全部开花。
6. 这个时候,倒入玉米粒。
7. 同时倒入南瓜丁,继续煮粥程序。
8.煮粥程序结束,可以根据自己的口味选择加糖或是不加。
9. 糯糯的口感,最喜欢了。
10. 营养好味又健康,你喜欢吗?
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