今天大师兄和大家一起分享一个对我们呼吸有着极其重要的体式，这个体式也非常有效的可以灵活我们脊柱，就是眼镜蛇式！！
在我们前面的文章也提到过这个体式
今天这个分享我们不是静态的体式，而是更多的脉动，结合呼吸。
具体做法：
1：先将身体俯卧下去，脚趾朝向正后侧，舒展整个脚背，腹部收，双手置于肋骨两侧，呼吸调整
2.伴随着吸气，从下腰段开始慢慢向上带起上身，去感觉随着呼吸脊柱一节一节上提。
3.吸气结束有个小小的停顿，稍微保持。
4.随着呼气，再从腰骶开始一节一节向下落回，回到垫子上。
方法很简单，重点是训练我们的呼吸，让呼吸和动作合一，呼吸不停，动作不止，开练吧，小伙伴们。（后面的评论有惊喜）
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