长期失眠会患抑郁症？医生：睡前多吃“它”，睡不够8小时起不来

随着时代发展，人们的生活水平越来越高，也带来了很多健康问题，除了肥胖、三高这些常见的疾病之外，失眠也成为很多现代人的一大问题。失眠看起来是一个小问题，其实会对身体造成严重的伤害，如果经常失眠，人的身体器官会受到伤害，大脑也容易受到影响，像老年痴呆症和脑梗这样的疾病也会找上门。

失眠是一种比较危险的疾病，所以应该引起人们的重视。为了缓解失眠的影响，人们可以吃一种叫银耳蛹虫草的菌类，虽然名字听起来有些拗口，但是对身体确实有好处，可以尝试一下。睡前用这种菌类泡水喝，能够改善睡眠质量，坚持一段时间会受到很好的效果。

对现代人来说，导致失眠的原因有很多，看看你占了几条。

1.玩手机过多：自从智能手机进入人们的生活之后，从老年人到小孩都成了它的“奴隶”，每天一睁眼就拿着手机，凌晨还舍不得撒手，经常夜里玩手机，就会导致失眠。

2.心理压力过大：现代人的生活压力大，为了买房买车背负了太多债务，如果工作再出点变动，很有可能就会导致心理压力过大，最终造成失眠。

3.生活习惯不好：很多人都养成了不良生活习惯，吃了胡吃海喝之外，有相当一部分人觉得夜跑对身体有好处，其实这样只会让人变得更兴奋，失眠不可避免。

如果长期失眠，人们的身体就会受到极大伤害，这种时候就会造成一些严重的疾病。所以为了预防失眠，人们应该采取以下这些措施。

1.适量运动

对于每个人来说，运动都是保持身体健康的好方法，所以想要预防失眠，就应该坚持运动。每天抽出1小时左右的时间进行运动，尽量选择柔和一些的运动方式，年轻人也应该少踢足球、打篮球，不仅容易受伤，也会导致身体过于兴奋，影响睡眠质量。老年人最好选择散步的方式，当身体新陈代谢速率提高之后，进入睡眠也会变得更容易。

2.补充营养

艼灵芝，又称兰茸艼，味甘微苦，自古以来便是养肝护肾的绝佳药食材，含有多糖，蛋白质，多种氨基酸，多肽类等微量元素，与其他普通灵芝相比，其营养价值更高，成分也更为丰富，具有降低血脂，调节血压，保肝护肝，延缓衰老的作用。艼灵芝可以增强人体免疫力，提高肝细胞的再生能力，促进损伤肝组织进行自我修复，因此对各种肝病症状都有较好的改善效果。研究数据表明：经常喝艼灵芝茶不仅能有效改善口干口臭，黑眼圈，身体乏力，头发油腻等不良症状，还能保肝护肝，美容养颜，延年益寿，可谓是一举多得！

3.保持心情愉悦

对每个人来说，心情愉悦的时候，身体状态才会好，所以应该尽量保持好心情，不要被烦心事骚扰。心烦的时候可以听听音乐，能够快速让心情平静下来，忘掉一切烦恼。如果长时间心情不好，就会产生巨大的心理压力，久而久之就会造成失眠，所以一定要保持心情愉悦，一个积极乐观的人不会有失眠的痛苦。