钟南山：坚持经常快走，可有效预防冠心病

日期：2010-09-07 作者：马亚宁 来源：新民晚报

    本报讯（记者  马亚宁）只要稍稍改变生活方式，就能预防80%的冠心病、90%的Ⅱ型糖尿病、50%的高血压和30%的肿瘤。昨天下午，中国工程院院士，广州医学院广州呼吸疾病研究所所长钟南山走进公众参与馆“相约名人堂——与院士一起看世博”，提醒年轻人“最好的医生就是你自己”：比如少开车多走路，每星期快速步行超过四小时，冠心病的发病率减少70%以上。
    
年轻白领老得快
    
    “中国白领的生理年龄明显偏老。”钟院士指出，很多35岁的“壮劳力”，身体状况已经老到45岁的水平。外在表现就是亚健康。2009年发布的《关于中国城市白领精英人群健康白皮书》显示，年轻白领非常健康的比例很低，亚健康人群比例较高。年轻人亚健康主要表现是老睡不着，很容易疲劳、乏力，胃口不好，有时候自觉心跳很快，抵抗力差，常常出现口腔溃疡等，日后罹患恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病的风险也较高。
    
    这主要是因为生活太过紧张,有八成白领近6个月处于忧郁状态。“基因对人寿命的影响力只有占15%。决定生活质量高不高，寿命长不长的关键是生活方式。”钟院士说，一切“健康杀手”中，忧虑、烦躁、惧怕、贪求、懦弱、嫉妒等不良情绪和恶劣心境杀伤力最强。
    
早防早诊治并不难
    
    “以工作忙为借口，错过每年体检，不能说明工作觉悟高，却暴露了健康觉悟低。”钟院士提倡，年轻人工作学习中应“轻伤下火线”，因为疑难杂症“起于青萍之末”。在中国，最能致命的6至8种疾病中，若能预防和治疗前移，疗效均非常好，甚至可以根除。“因此，每年体检一定要认认真真对待。”
    
养生健体要科学
    
    爱护身体，注重养生，需要适当的饮食、合理的运动和健康的心态三者相辅相成。养生，更要养心，是许多老人践行的长寿秘诀。
    
    “曾有统计，接近60%的肿瘤病人不是病死，而是吓死的。因为病人对肿瘤知识和病程不了解，心情极度紧张，加速了死亡。因此，医学工作者有责任更多地向大众普及医学知识。”钟院士呼吁。