一个简单动作，健体补肾抗衰老

“鸣天鼓”是我国流传千年的一种自我按摩保健方法。该法最早见于南宋末年著名道士丘处机所著的《颐身集·内功图书》。原书这样描述：“两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓（可去风池邪气）”。《圣济总录》、《修龄要旨》和《养生十六宜》等古代医书典籍中，也都有“鸣天鼓”的记载

中医认为，肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏；耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精气化生和濡养，肾虚则髓海不足，易致头晕、耳鸣。掩耳和叩击可对耳产生刺激。因此，鸣天鼓，有调补肾元、强本固肾、温养五脏、运行气血、延缓衰老的功效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状都有一定的预防和康复作用。需要注意的是，中耳炎或鼓膜穿孔患者，不适合做此动作。

操作方法如下：

两手心掩耳，用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，共60下。

（1）两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。

（2）掌心按住外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。

（3）每日睡觉前做1次，每次作3遍。