如何拯救更年期女性？只需要这4点，轻松度过！

更年期是每个女人都要经历的一个阶段，一般是45岁到55岁之间，研究表明我国女性70%的人都或多或少受到更年期综合征的困扰，严重影响更年期女性的生活。由于女性卵巢功能减退，雌激素减少，造成更年期女性内分泌严重失调，新陈代谢也随之减退。

更年期女性会出现很多症状，例如月经紊乱、失眠多梦、心悸烦闷、骨质疏松等症状，还会出现心理症状，比如烦闷、紧张、焦虑、健忘等心理特征，严重影响更年期女性的生活。针对这些症状，更年期应该如何调理呢？

1.合理饮食

更年期女性要合理均衡饮食， 养成吃饭规律的习惯，不要吃辛辣刺激食物，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃有营养的食物，多吃富含钙物质食物，还可以吃一些豆制品、蜂蜜等食物，倾城蜜能够缓解更年期女性症状，长期食用，效果更加。

2.药物治疗

很多更年期女性会选择激素替代法，对于更年期综合征出现比较严重者，可以选择药物治疗，但一定要到正规医院，在专业医生的指导下进行，根据病情及时调理药物的剂量，不过还是建议更年期女性不要药物治疗，可以选择食疗为主，毕竟是药三分毒，还是会有副作用的。

3.心态

更年期女性一定要有好的心态，保持舒畅心情面对更年期症状，可以向家人或者朋友倾诉，这时候需要家人的陪伴和理解，对更年期症状有缓解作用，女性也可以寻找乐趣来放松自己，比如听听音乐、看看书、看看电视剧，缓解心理压力，不要给自己太大压力，乐观开朗面对生活。

5.锻炼身体

更年期女性一定要常常锻炼身体，提高身体素质，增强身体免疫力，还能够延缓衰老，可以尝试健步、羽毛球、慢跑等运动，这些运动都可以锻炼，还可以做有氧运动，长期坚持下去，对身体有益。也可以外出晒晒太阳，散散步，也对身体有益。

更年期是女性必须经历的一个阶段，如果你觉得本篇文章有用的话，请多多转发和收藏！