减肥时可以多吃瘦身粥,减少热量的摄入同时保持很好的饱腹感。今天推荐几款药膳减肥瘦身粥,不仅可以起到瘦身功效,还能排毒养颜,非常地适合这个季节。
1、赤豆粥
食材:100克赤豆、100克糙糯米、120克红糖、6克玫瑰糖、6克桂花糖
方法:首先先将赤豆还有糙糯米放在水中浸泡一个晚上,然后洗净,接着倒进煲里,加入大概1500毫升的水,开火煮沸,然后转成小火慢慢地熬,将其熬烂之后,把红糖、桂花糖还有没回糖都加进去,溶化后即可。
功效:减肥、消痰、清热利湿。
2、海带粥
食材:100克水发海带、100克籼米、50克绿豆
方法:把材料洗净处理好,然后放进煲里加入大约1000毫升的水煮,一直将其煮烂即可。
功效:化瘀、消肿减肥。
3、荆芥粥
食材:50克荆芥、30克小米(或者高粱)、10克薄荷叶、25克豆鼓、盐、醋
方法:先把荆芥、薄荷叶、小米洗净,然后将荆芥切碎煮汁,薄荷叶煮汁,把豆鼓也煮汁。接着把荆芥汁、薄荷叶汁、豆鼓汁混合在小米中,一起煮成粥,加入适量的盐和醋即可。
功效:减肥、祛风
4、车前草粥
食材:50克车前草、100克粳米、1根葱白
方法:将车前草洗净切碎,葱白同样,然后把葱白煮汁,接着将葱白、粳米和车前草一起煮粥即可。
功效:祛痰、减肥、清热利湿
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