经常去健身房锻炼身体、减肥瘦身的女性朋友都知道，减肥瘦身不是一件轻而易举的事情，因为我们不是专业人士，所以我们就需要请教那些专业人士来指导我们如何能够正确的减肥，小练当初为了减肥可没少花钱，不知道你现在热衷于的减肥瘦身事业，是否开销很大呢？
1、女神式
小练上文提到过，减肥瘦身是一件很难的事情，需要用到专业知识和计划才行，如果是通过瑜伽来减肥瘦身的话，我们首先先要学会基础才行。
体式要点：这个体式很像马步，我们要把两条腿向两侧分开，然后自然弯曲，上半身挺直不要动，双臂举起越过头顶。
2、侧鸽式变式
基础体式包括：女神式、轮式以及我们现在要练习的侧鸽式等体式，当我们熟练了基础体式之后，我们再考虑是否要接受专业导师、教练的指导。
体式要点：侧鸽式支撑身体的往往都是左脚脚掌和右腿膝关节，让这两个部位支撑身体，之后上半身慢慢挺立起来，左臂放在左膝上，右手勾住右脚脚掌。
3、半月式变式
不过说到专业人士、教练的指导，花销可是非常大的，而且瑜伽私教的价格要比健身私教的价格要高很多，所以，减肥瘦身从来都不是轻而易举的事情。
体式要点：半月式需要双腿呈直角姿势站立，就如同照片中这位小仙女做出的这个样子，然后双臂一上一下伸展，身体的重心放在左脚脚掌位置左右。
4、增延脊柱伸展式变式
其实瑜伽私教会的那些知识网上都有，如果你想要让自己更加快速、有效的达到一定成效的减肥效果的话，小练建议你去书店为自己买一本瑜伽专业的书籍，通读并为己用。
体式要点：当我们做出弯曲上半身的动作之后，双腿膝关节不要弯曲，之后左臂绕过左大腿，将左大腿提起，双臂伸展至背后，双手相握。
5、侧斜板式变式
不过话说回来，瑜伽私教毕竟是瑜伽私教，人家是有专业资格证的，而且减肥瘦身的经验也比我们丰富，如果你有足够的资金来支撑自己的话，请一个瑜伽私教也未尝不可。
体式要点：当你伸出左腿和右臂来支撑好身体之后，你千万不要左右乱动身体，将右腿向前平直伸出，左臂竖直伸向空中。
6、侧鸽式
小练身边有很多女性朋友，她们都是先自己把瑜伽基础体式统统学会，能够达到熟练练习了之后，然后请瑜伽私教为自己制定一个减肥计划，按照计划坚持练习。
体式要点：侧鸽式也是可以通过盘坐作为开始的姿势的，左腿不用动，只需要将右腿放在身后就好，最后上半身微微向后侧弯，双臂伸举到背后，双手自然弯曲相握。
7、手肘倒立式
当我们按照瑜伽私教的计划坚持练习了一段时间之后，你就会发现，自己已经瘦下来了很多，接下来你要做的就不需要私教指导了，我们自己坚持练习一些塑型身体的瑜伽体式就可以了。
体式要点：如果我们双手手肘已经将身体撑起来了之后，我们就要第一时间将呼吸换做腹式呼吸法，这样才有利于掌握身体平衡，让体式顺利的完成。
小练当初通过瑜伽减肥瘦身时，刚开始一段时间并没有请瑜伽私教，一直坚持着自己一个人练习，自己上网找一些瑜伽教程和有关于练习瑜伽的资料、文章，边学边练，不过好在小练比较幸运，度过了瓶颈期，一直坚持到现在，你也可以按照小练的方式练习瑜伽，但是你一定要学会坚持哦，这样才能更快瘦下来。
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