中医养生除了要考虑身体的状况外，还要顺应自然界的变化。每个季节的养生妙方也各有千秋。立春过后，万物生长，人体的阳气也开始升发。俗语说“一年之计在于春”，对于身体来说更是如此，春季的养生做到位，等到冬季人体的阳气才能充足。中医专家提示，立春时分，应该从以下七个方面去养生。
中医的整体观念，讲究人与自然是统一的一体，同时，中医的五脏一一对应着不同的季节。春天和肝脏对应，所以，春季养生对于五脏而言，主要是养肝。中医认为人的情绪变化与肝关系最为密切。所以，一定要做到心胸开阔，戒暴怒、抑郁，保持好心情。
初春时节，往往是乍暖还寒时分，不要过早地减少衣物，注意保暖、防风。春天的风往往较大，一定要重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。据科学研究表明，15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时，最好继续忍受一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣；如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。
早春时候睡眠上应遵循 “晚睡早起，与日俱兴”的原则。但是，即便晚睡，也要在晚上11时之前上床。
中医养生建议，立春时分不要进行高强度的剧烈运动，做一些简单的运动，比如：伸伸懒腰，让肩膀转转圈，左右动动颈部摇摇头。对于伸懒腰，想必大家都有体会，在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。科学证明，其实这是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，而伸懒腰的动作有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
小编在此提醒大家，伸懒腰也是有技术含量的。
伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
饮食上以绿色蔬菜为主，如菠菜、芥菜、豆芽等。应注意少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品，这有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾。对于体弱的人来说，感冒、发烧是常有的事情。对此专家表示，要想杀菌并防寒，在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等“味冲”食物的次数，对预防伤寒感冒等春季多发的呼吸道感染大有益处。立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风，还可喝花茶类，花茶性凉而不寒，较为中和。
春季天气干燥，是呼吸系统发病的高发季节，比如哮喘、上呼吸道感染等疾病。同时，春季万物生长，花粉、尘螨等过敏原也相继出现。有哮喘病史、对花粉过敏以及抵抗力弱的人群最好及时采取措施，比如，随身带药、刻意远离过敏原等。
由于春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会骤然增多，病人多为焦虑症、躁狂症等病。这主要和天气的变化有关，初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。当发现自己情绪失常时，可通过听音乐或参加体育活动等举措及时转移不良情绪。多与朋友沟通交流，多接触大自然，提高心理承受能力，保持平和的好心态。此外，在风和日丽的天气里不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。如果个人情绪无法通过自我调节得到缓解，应及时就医。
养生保健需顺应时令，相信从以上七个方面来调养，定能带来不错的养生效果。
联系客服
