立
春
2018年立春时间：
02月04日，05:28，星期日，
农历腊月（大）十九。
立春不仅是农历二十四节气中的第一个节气，春意更意味着风和日丽，鸟语花香；一年之计在于春，此时万物开始萌芽生长，农家开始张罗播种啦~
立春节气调养很重要！我们除了要注意不能过早去衣物，更要注意调理饮食，加强锻炼。小圈这就给大家介绍立春节气应该如何吃，怎么养生~😋
立春如何养生
养
早起早睡以养肝 每天梳头百余下
立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时我们应顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，使情志随着春天生发之气而不可违背它，否则可能会损伤肝。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛。故春天梳头有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
食
少吃补品和盐 多吃韭菜香菜
立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。
行
北方春捂正合适 南方锻炼正当时
早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要“捂”，注意衣着的适宜。一般转春时常有寒冷气候的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。
立春之后天气逐渐回暖，白天渐长，气温、日照、降水上升和增多，这种状况在南方地区更加明显。春季万物复苏，各种病菌活跃，大家最好采取以下措施：
一是消灭传染源;
二是经常开窗，保持空气清新;
三是增加户外运动，加强锻炼，提高机体的防御和抗病能力;
四是多吃些清淡的食物。
防
防止旧病复发 不要过早减衣
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
立春后重点防这三种病
1
高血压
春天，凡有肝阳上亢的人特别容易出现头痛、昏眩。因此，患有高血压患者，一旦感觉头晕、头胀痛时，除了要反复监测自己的血压，在医生的指导下及时调整降压药外，还要注意饮食清淡，控制盐、胆固醇、脂肪的摄入，严格戒烟限酒。
2
消化道溃疡
胃及十二指肠溃疡易在春天发作，引发上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状。因此春天对脾胃要进行全面调养。
3
慢性肝病
容易在春季加重的肝病包括慢性病毒性肝炎和原发性肝癌，同时春季也是肝病治疗的最好时节。肝木逢春，肝木之气偏旺，这个时候给予有效的治疗，可以达到事半功倍的效果。
立春节气吃什么
01
菜谱
1
珍珠三鲜汤
原料：
鸡肉脯50克、豌豆50克、西红柿1个、鸡蛋清1个、牛奶25克、淀粉25克、料酒、食盐、味精、高汤、麻油适量。
做法：
1. 鸡肉剔筋洗净剁成细泥；5克淀粉用牛奶搅拌均匀；鸡蛋打开去黄留清；把这三样放在一个碗内，搅成鸡泥待用；
2. 西红柿洗净开水滚烫去皮，切成小丁，同时豌豆洗净备用；
3. 炒锅放在大火上倒入高汤（水），放盐、料酒烧开后，下豌豆、西红柿丁，等再次烧开后改小火，把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子，下入锅内，再把火开大待汤煮沸，入水淀粉，烧开后将味精、麻油入锅即成。
功效：温中益气，补精填髓，清热除烦。
2
虾仁韭菜
原料：
虾仁30克、韭菜250克、鸡蛋1个、食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。
做法：
1.虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用；韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用;
2. 鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。
3. 炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。
功效：补肾阳、固肾气、通乳汁。韭菜含用大量粗纤维，能刺激肠壁，增强蠕动，故这道菜益可作习惯性便秘患者之膳食。
3
春卷
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02
水果
石榴：性温味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合保养身体的好食材。
苹果：苹果润燥，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，还预防胆结石的功效。
猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，有助于消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。
（图片均来自网络）
春天在哪里呀~春天在哪里~春天在我们圈友的眼睛里~春天在小圈的心里！立春节气，知道了如何养生，注意防范什么病，还知道了该吃什么！跟着小圈一起美美的健康快乐开启新的一年吧！😆
主编 | 关芳
编辑 | 雷萧宇
维护 | 雷萧宇
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