一年之计在于春，春季养生一年健康。中医认为，春天人体阳气升发，如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，可取得事半功倍的效果。
防寒保暖
春季气候忽冷忽热，老年人的代谢功能和调节体温能力较弱，受凉后易感染疾病。
我国民间有“春捂”之说，尤其是北方地区的人不宜马上脱去棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，这样有助于保养阳气。
特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人，初春时要尽量使身体“不冻不寒”，这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。
清淡饮食
清淡不是说不吃鱼肉，只能吃糠咽菜。这里的“清淡”应理解为烹调的方法要少油少盐，选择食物要荤素搭配。
春季冷暖频繁交替，吃些温补的荤食，比如鸡肉、鱼肉更能调节免疫，预防疾病；
小白菜、油菜、西红柿等新鲜蔬菜富含维生素C，具有抗病毒作用；
胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，能保护和加强呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。这些食物都应多食。此外，食量比较小的老人，建议多吃些带馅的面食，有主有副，有荤有素。
少卧多动
春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为，“久卧伤气”。因为久卧会造成气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。
中医讲究养生要顺应时令，春夏“养阳”，“动则升阳”。天气好、阳光足的时候，老年朋友不妨多出门活动，但运动不要过于剧烈，应以步行为主。
走路能让周身气血通畅，有舒筋活血的作用，能加快身体的血液循环和新陈代谢。
步行锻炼不必给自己规定步数或时间，感觉稍累时就应当休息一会儿。如果感觉气喘或者心脏跳动比较剧烈就应当停下休息了。
调畅情志
春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于肝之疏泄，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，引发精神病、消化系统疾病、心脑血管疾病等。
老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气。因此，中老年人在春天应适当节制性欲。
预防传染
春天是呼吸道传染病的多发季节，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。
可每天用盐水漱口，不仅帮助清洁口腔，还能在一定程度上抑制细菌。
如果咽喉不适，建议含服橄榄精锭，《滇南本草》曾写道“橄榄治一切喉火上炎”，得益于其中的橄榄多酚，可抑制病菌，修复黏膜，有效改善咽部不适, 防止呼吸道感染。
此外，橄榄中富含角鲨烯（其含量仅次于鲨鱼），可降低“坏”胆固醇，提高“好”胆固醇，促进血液循环，保护心脑血管健康，因此黄家农庄橄榄精锭和橄榄精备受中老年朋友喜爱，橄榄精更是全球唯一高浓缩橄榄精华(70:1)，多倍营养，多倍健康
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