血压高的人，牢记睡前2不做和饭后2不做，或对控制血压有帮助

导语：高血压是我们国家最为高发的一种慢性疾病，根据数据统计显示，我们国家现如今已经有将近3亿的高血压患者。高血压这种慢性病主要是以动脉血压升高为典型症状的，但是这并不是高血压最恐怖的地方。

高血压真正让人值得担忧的是由于血压过高而导致各种各样的靶向器官受损。若是患高血压而不自知，又没有经过科学的治疗，那么后期就有可能会导致并发症出现。

从临床上来看，不管是什么样的年龄段，只要是确诊了原发性高血压，经过生活调整以后没有缓解，都需要服用降压药来控制血压的增长。

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高血压长期得不到重视，这3个危害会很明显

1、导致肾脏疾病出现：若是血压长期偏高，就会容易导致肾小动脉硬化，进而使肾功能减退，在日常生活当中会容易出现夜尿增多的情况，并且尿中含蛋白，并且尿中含蛋白，甚至会容易诱发尿毒症的问题。

2、导致脑血管疾病出现：若是长期血压偏高最直接的危害，那就是会诱发脑血管病，特别是会容易导致脑出血的问题出现。

3、导致多种病变出现：血压长期升高很有可能会导致心脏，大脑，肾脏以及血管等多种器官出现多种病变，这一点是不容忽视的。

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血压高的人，牢记睡前2不做和饭后2不做，或对控制血压有帮助

【睡前2不做】

睡前不要运动

对于高血压患者而言，在睡觉之前是不能运动的，而是需要保持一个平和的心态，若是进行剧烈的运动，比如游泳、跑步之后立马倒头就睡的话，那么会容易导致血压升高，也会容易导致脑出血的问题出现。

由于我们运动时心脏跳动频率会升高血压也会有一定的升高，此时头部应该保持一个直立位，人们仰卧时，头部和心脏的水平是一样的。

此时血液通过椎动脉和大脑基底动脉进入到大脑里，营养大脑，而仰卧位会容易导致涌入大脑的血液增多，致使脑血管血压增大，若是血液冲破脑血管，内皮就会容易带来脑出血的情况。

所以高血压患者在睡觉之前一定要保持身心平，和中正安舒，这样才能够健康睡眠，也可以避免脑出血的问题。

睡觉之前不要生气

睡觉之前情绪波动比较大，会容易损伤身体健康，特别是过度生气，大悲大喜等会使身体里的环境受到刺激，增加肾上腺素分泌，进而会升高血压，加速呼吸和心跳，会给大脑和血管带来刺激。

所以高血压患者在睡觉之前一定要控制好自己的情绪，如果出现了生气的情况，可以深呼吸调整一下个人的情绪，避免影响血压水平，导致身体受损。

【饭后2不做】

饭后不要吸烟

我们大家都知道吃完饭以后血液会加速流动，促进食物当中的营养物质吸收，此时你若是吸一支烟，同样也会加速香烟当中有害物质的吸收。

吃完饭之后吸烟相当于吸了比平时多几倍的量，并且香烟当中的有害物质也会给血管带来刺激，导致血压进一步上升，所以对于高血压患者而言，平时尽量不要去吸烟，更不要饭后吸烟。

饭后不要马上睡觉

高血压患者在吃完饭之后最好是休息一会再去睡觉，当人们在吃完饭之后，血液会加速流动，堆积在腹部来加速营养物质的吸收和消化。

这样的情况下会导致身体其他部位的血液减少，当你躺下时会感觉腹部有着明显的胀痛感，这是头部血液供应不足的一个表现。

如果此时睡觉的话，会容易增加脑梗塞的出现几率，所以饭后需要适当休息，适当的活动有助于消化，而不是急于睡觉。

结语：在现如今高血压的发病率是越来越高了，血压持续升高会容易导致一系列并发症出现，所以大家一定要采取合理的措施去调整血压，把血压控制在合理范围之内，才能够更有助于身体健康。