慢性便秘吃什么

便秘是人类认识最早的病症，《黄帝内经》等称之为“大便难”、“脾约”、“秘结”、“大便涩滞”等。是人体阴阳、脏腑、气血、情志失调而引起粪便滞留于肠间，排出困难的一种局部表现。便秘在人群中的发病率为3％～4％，老年人高达30％。本病病程较长，又称慢性便秘。

调节饮食起居是防治便秘的基本方法。绝大多数慢性便秘通过调节饮食起居，增加活动量和纠正依靠泻药排便，都能恢复正常排便，只有很少患者通过药物加以治疗。

常食通便食物：黑芝麻、胡桃仁、大麻仁、柏子仁、松子仁、郁李仁、杏仁、土瓜根汁、葵子、阿胶、蜂蜜、牛奶、牛酥、羊酥、红薯等．这些食物性滑质润，营养丰富，尤适合于老人、产妇、儿童的便秘；芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多．可明显改变粪便的成分，使粪便易于排出体外。适当运动，按时排便。绝大多数慢性便秘都能恢复正常排便。