【更年期】更年期的女性如何保养身体

   每个女人都会有更年期的，或早或晚，但是这是没跟人都不能逃掉的。但是在更年期的时间里很多的女性会心烦意乱，脾气暴躁。这明显是对于更年期的知识不了解，所以为了能让女性朋友在这段时间里能够更好的生活，那么下面小编就为大家介绍一下更年期的女性如何保养身体。

    正确认识：妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1一2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之；

    保证睡眠：每天要有6-8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力；

    稳定情绪：要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激；同时，也要积极与家人及朋友的沟通，得到他们在生活上关怀和体谅，创造一个轻松愉快的环境；

    调整饮食：合理调整营养，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果，另外还要注意补充钙质；

    增加活动：女性更年期如何保养身体？多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行；

    重视避孕：注意避孕停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎；

    注意卫生：更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医；

    定期检查：虽然月经失常是更年期间的必然现象，也要注意其他妇女病，特别是妇科肿瘤的可能，因此，为防万一，应每隔3～6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血；

    以上就是小编为大家介绍的更年期女性的保养身体的方法。希望女性朋友可以在更年期这段时间里快乐的度过。