冬天对于阴虚体质的人来说,似乎不算太难过,因为他们普遍怕热不怕冷,耐冬不耐夏。这也是最容易形成误会的一种体质--阴虚体质大多性情急躁、外向好动、活泼,加上"不怕冷",往往被视为"火气旺"、身体好。然而,中医理论可不这么理解。阴虚体质指的是体内津液精血等阴液亏少,阴不制阳,阳热之气相对偏旺而生内热,简单地说,就是"内火旺"。
阴虚体质的人里体型瘦长的比较多,他们往往手脚热,容易口燥咽干,鼻子和皮肤偏干,易生皱纹。如果说"热"和"干"是很难把握的尺度,那么留心一下自己是不是特别喜欢冷饮,也是个参考标准。同时,阴虚质的另一大特点是大便干燥,舌红少津少苔,经常面色潮红,有烘热感,眼睛也很干涩,容易眩晕耳鸣,睡眠差。
阴虚体质的人应保证充足睡眠,以藏养精气。工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温酷暑能加重阴虚倾向,要尽量避免。
阴虚体质食疗方法
阴阳是对立制约的,偏于阴虚者,由于阴不制阳而阳气易亢。肾阴是一身阴气的根本,阴虚应多食滋补肾阴食物,以滋阴潜阳为法。如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。这些食品多甘寒性凉,有滋补机体阴气功效。也可适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺的人,也要注意少吃辛辣之品。
阴虚体质食疗菜谱
沙参玉竹老鸭汤:老鸭洗净,切块;沙参、玉竹与鸭块共放锅内加清水,武火煮开,改文火烧2小时,食用,饮汤。
阴虚体质茶疗方法
益气养阴茶:取党参、黄芪、麦冬、五味子各20克,开水冲泡即可。
阴虚体质经络疗法
选取足太阴脾经、足少阴肾经,选穴涌泉、三阴交。足太阴脾经共21个穴位分布在下肢内侧面和侧胸腹部,其中重点为三阴交穴,该穴在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方,健脾胃,益肝肾。足少阴肾经共有27个穴位,分布在下肢内侧以及胸腹部前正中线的两侧,其中重点推荐涌泉穴,该穴在足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上,滋阴益肾,平肝熄风。
阴虚体质运动调理
阴虚体质的人运动时只适合做中小强度、间断性身体练习,如太极等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分
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