1宜吃促进胃肠蠕动的食物； 2宜吃帮助消化的食物； 3宜吃调节肠道菌群的食物。
| 宜吃食物列表 | 宜吃理由 | 食用建议 |
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| 莴苣 | 莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可以起到缓解腹胀，以及具有治疗便秘的作用。 | 每天200-300克为宜。 |
| 火龙果 | 火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能，可以加快食物消化，加快排泄物的排出，缓解腹胀的症状。 | 每天200-300克为宜。 |
| 酸奶 | 酸奶可以改善肠道的PH值，有利于乳酸杆菌的生存和繁殖，促进对肠道内容物的分泌吸收，缓解胀气的症状。 | 每天350-500毫升为宜。 |
