若要小儿安，常带三分饥与寒

    古人对小儿养护有一个很重要的原则，就是“若要小儿安，常带三分饥与寒”，这个原则对于今天小儿营养普遍过剩的状况下更为适用。我在临床上接触的儿科患者，消化不良的不用说，就是各种感冒十之七八都与积食有关，所以提醒现在的家长一定要重视小儿饮食节制的问题。下面简单说说其中的道理。

    

    三分饥。小儿脾常不足，饮食过量或热量太高会妨碍消化，容易积食，继而化生内热，有内热就容易外感，因为内热本身就是炎性环境，细菌病毒容易滋生。而且内热盛，小儿要出汗散热，汗孔易开，这时凉风最容易侵入人体而感冒。另外饮食热量过高，容易产生便秘，这样内热没有出路，也容易上火。所以小儿不要吃过饱，食物种类要多，热量不要太高，少吃太甜、太咸、油炸、大鱼大肉、虾蟹之类，比例上荤腥占二三分，蔬菜水果主食占七八分。还有，每度顿少吃一二口，让脾胃能从容运化，这样不容易形成积食，下一顿还知道饿，可以形成良性循环。

 

     三分寒，小儿代谢旺盛，易生内热，所以要散热，一般不要穿太多，比成人差不多或略薄一点最好，穿太厚，散热不良，容易内热。另外三分寒，也能增强小儿的抗寒能力。但这也不是绝对的，有小儿体质偏寒，就要多穿，降温刮风尤其要注意加衣。

 

    汗出要避风，中医说“虚邪贼风，避之有时”，小儿皮肤娇嫩，腠理疏松，抵御外邪能力较弱，所以要注意避风避寒，尤其是出汗时，背部、腹部尤其要注意防护。

    还有小儿要注意饮水，不要等渴了再饮水，小儿代谢旺盛，缺水也容易上火，进而易发外感。