国家体育总局减肥专家赵之心告诉我们减肥减下去的都是什么？哪些方法不可取？告诉一个简单有效减肥方法

人体的体重是由这几方面组成的，第一脂肪、第二水分、第三肌肉，再有脏器和骨头，很多不科学的减肥减掉的可能是肌肉甚至是骨头，有的损害脏器……

所以采取一些不科学的减肥手段，减掉的甚至是你的骨骼，所以减肥之后，身体不适，走路都飘。

还有的导致骨折率非常高，出现很多问题。

专家特意举例了几种错误的减肥方法，并警告大家，这些错误的减肥方法千万不能尝试，有些路不能走。

1. 减肥药，可能会减掉骨头

2.例如有些模特减肥，节食，导致厌食症

3、暴饮暴食后扣嗓子，养成习惯，甚至危害生命

专家最后说，所有的运动对减肥都是有效果的，但是要根据自身情况，每个人的情况不同

运动能量消耗表：

并且最后推荐了一个简单有效的减肥方法，在家跑：

具体口诀是：

1、手张开

2、努力张开，眼睛朝前看

3、与肘关节同高

4、收腹跑

5、哪里使劲减哪里，腿粗抬腿跑，肚大收着跑

最后赵之心专家总结说，运动动作不难，坚持难！

最后愿每一个需要减肥的人能够坚持，我们一起努力！