所有女生都心生向往拥有一副完美的身材，和不老的容颜，而在生活中却很现实，并不是每个女孩都能够为之实现的。想要获得身材上的完美，不仅要自律还要经过长期的健身。
韩国九头身美女
韩国的女人超级地爱美，她们也都在追求美到极致，所以，韩国也常被大家称为“盛产美女的国家”。
今天介绍的沈玟雅是位韩国人，拥有天使般的容颜和魔鬼般的身材，她的颜值非常高，五官精致立体，长相清纯甜美，皮肤白皙水嫩，瓜子脸、大眼睛、高鼻梁，还有一头亮丽的披肩长发，一举一动尽显端庄优雅，浑身散发着迷人的魅力，除了超高的颜值以外，她的身材也是超级棒。
她的身份是演员，也是歌手，已经参演好多部影视作品，并发过许多张个人专辑，而且她还曾经荣获过“韩国世界杯小姐”称号。
如今43岁的她，身材依旧非常的火辣，看起来就像二十几岁的小姑娘一样，没有一点瑕疵，仿佛也看不到被岁月侵蚀的痕迹，保养的实在是太好了。
她有着九头身极好的先天条件，又在长期的健身之后，丰满的胸部、蜜桃臀、还有大长腿都集一人之身，拥有如此完美的身材，需要有一个很好的身材管理规划，还需要长期的健身。
在健身房中，她既选择无氧运动也会选择一些有氧运动，训练过程中，身体的某个部位会专门去加以锻炼，95-62-93的三围数据已达到了魔鬼般的身材。
拥有完美性感的好身材、和卓越的灵魂，也让她收获了美好的爱情，并和自己的小男友（小自己17岁）已步入婚姻殿堂，拥有了自己的小家庭，这不得不让人们觉得十分羡慕。
优秀的人之所以会更优秀是永远和自己的努力分不开的，不是每个人先天条件就能够拥有身材的完美，完美是需要在私底下经过长期的自律和健身所获得的，先天条件也有很好的，但毕竟只占很少的一部分，想让自己拥有不老的容颜，让自己拥有更加完美傲人的曲线，一定离不开后天的用心管理。
她虽然已经42岁了，但和她的小男友站在一起一点都没有违和感。
她是如何维持好自己的好身材的？总结下来，共以下两点。
控制饮食
健身三分练七分吃，控制好饮食会让你的健身事半功倍。
控制饮食主要从两方面入手，第一时控制总热量，第二是控制饮食结构。
如果你摄入的热量大于消耗的热量，就必然会越来越胖，小于就会变瘦，相同就会维持目前体重，这点很容易理解。
健康的饮食结构应该是碳水化合物以粗粮为主，少吃精米精面，适当摄入优质蛋白和优质脂肪，断绝所有深加工食品，少吃或者不吃油炸食品，每天摄入新鲜的水果和蔬菜。
可以毫不夸张的说，无论你运动多么的努力，如果不有意识地控制饮食，都会完全抹杀掉你所有健身的努力，饮食部分对于健身来说时非常非常重要的。
坚持运动
能够燃烧脂肪的运动一定离不开有氧运动，通过有氧运动减少体内的多余脂肪，可以达到的塑身效果对于很多女生来说已经足够了。不过要想达到更好的塑身效果，就要辅助的做一些力量锻炼了。
只要腰臀比达到了一定的比例，就可以塑造完美的身材了。腰部没有多余的脂肪，甚至马甲线都练出来了当然更好。臀部脂肪适合且上翘，就可以给人一种视觉上的大长腿的效果。这样的身材就比较完美了。
练马甲线就要做一些腰部力量的运动了。传统的卷腹、仰卧起坐、平板支撑、仰卧举腿、仰卧蹬自行车的动作等等。还可以利用单杠做吊杠举腿等一些变式动作。这些都是锻炼腰腹力量，减少皮下脂肪的很好动作，一定要坚持减下去哦。
至于练习臀部的动作，深蹲是一个不错的选择。当然只要能够练习到臀部的任何动作都可以。切记锻炼完后不要立马坐下，这样容易使臀部的肌肉松弛变大。
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