随着生活质量的逐渐提高，很多人的饮食习惯也发生了改变。很多不良的饮食习惯会引发各种各样的疾病，其中，脂肪肝就是最常见的一种。
对于脂肪肝患者来说，除了吃药之外，平时也要注意保养，这样也许能使肝脏慢慢的恢复健康哦。
那么你知道脂肪肝患者在生活中应该怎么保养肝脏呢？专家建议，做到下面这几点，肝脏或能恢复健康。
1、改善饮食
据统计，大多数的脂肪肝都是由于饮食上的不良习惯而导致的。比如暴饮暴食或者摄入过多的高脂肪、高热量食物等。
这就很容易使摄入的能量过多，使多余的能量不能及时被消耗掉而转化为脂肪。
而肝脏作为代谢的重要器官，这些脂肪更容易沉积在表面，使肝脏的代谢功能受到影响，从而患上了脂肪肝。
所以，如果想缓解脂肪肝的病情，就要减少高脂肪高热量食物的摄入。可以适当用粗粮代替细粮，因为粗粮不仅热量较低，而且还有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃的蠕动。
另外水果和蔬菜也不能少，因为很多水果蔬菜不仅含有人体所需的各种维生素，而且维C的含量也很高，可以促进脂肪的分解，减轻肝脏的负担，使脂肪肝的情况有所好转。
2、戒烟戒酒
生活中有很多人都喜欢吸烟喝酒，但要知道，烟酒这两种东西对肝脏的伤害是很大的。
因为肝脏是身体中最重要的代谢器官，酒精进入身体后，需要肝脏进行分解，给肝脏带来了很大的负担，久而久之，就会造成肝功能障碍。
而香烟中的尼古丁也是损害肝脏的重要因素之一，会使肝功能持续下降，加重病情。
所以脂肪肝患者一定要戒烟戒酒，对病情的恢复会有很大的帮助。
3、有良好的生活作息
如今工作的学习的压力越来越大，很多人都养成了熬夜的习惯。但是这对于肝脏的伤害是非常大的。据相关研究显示，肝脏的修复时间一般为晚上11点到次日凌晨3点左右。
如果在这个时间不能入睡，就会耽误肝脏的修复，久而久之，肝功能就会越变越差，尤其是脂肪肝患者，会越发加重病情。所以拥有良好的生活作息是非常重要的。
4、适当运动
据统计，大多数脂肪肝患者都比较胖，身体积累了太多的脂肪和热量，这对于脂肪肝的恢复是非常不利的。
所以我们可以通过运动来消耗体内多余的脂肪，从而达到增强血液循环，加快身体代谢功能的目的，来降低脂肪肝进一步恶化的风险。如果能减到标准体重，甚至能够减轻脂肪肝的病情哦。
5、定期对肝脏做检查
发现脂肪肝后，除了平时的保养，我们也要注意定期进行肝脏的检查，随时了解其脂肪肝的情况，这样我们才能及时发现脂肪肝是否有恶化的情况，早发现早治疗，以免发展成更严重的疾病。
如果能做到以上五点，可以有效保护肝脏的健康，尤其是对于脂肪肝患者来说，可以起到缓解病情的目的。
除此之外，如果达到重度脂肪肝的阶段，我们最好及时就医，通过专业的指导选择药物来控制病情，并且在生活中最好清淡饮食，这样才不会让病情继续恶化哦。
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