这6种才是真正的“垃圾食品”，方便面未上榜，不懂的人才爱吃

随着生活水平的不断提高，大家的饮食也变得多样化，其中有些高盐、高油、高糖的食物被称为“垃圾食品”，很多人吃得津津有味，但长期摄入不利于健康。今天给大家分享的是，以下这6种食品已被拉入“黑名单”，方便面未上榜，它们才是真正的“垃圾食品”，要么没营养要么添加剂多，作为家长，以后别再给孩子吃这些食品。

第1种：油炸食品

各种炸鸡、炸鱼、油条、炸串等是很多年轻人的最爱，这些经过高温油炸过的食品，往往酥脆可口、香气扑鼻、可口诱人。但它们是典型的高能高脂食物，不仅各种营养元素已经被破坏殆尽，经常进食还易导致肥胖，影响内脏器官的正常功能。而且在油炸过程中，淀粉类食品往往容易产生大量的丙烯酰胺等有害物质，对身体健康却极为不利，建议大家少吃为妙。

第2种：腌制食品

像咸鱼、咸菜、腊肉、酱菜、板鸭、酱牛肉等是好多朋友都喜欢吃的腌制食品。相对于新鲜食品，这类食品需要大量的盐分来腌制，经常吃腌制食品的人容易摄入更多的盐分，导致体内盐分超标，加重肾脏的负担。另外，食品在在长时间的腌制以后会产生较多的亚硝酸盐，所以尽量少吃这种食物。

第3种：膨化食品

薯片、爆米花、虾条、小麻花等膨化食品也都是孩子最爱吃的，它们是高糖、高脂肪、高热量，然后还有很高的味精含量，长期食用会造成体内大量脂肪堆积，引起肥胖，还会影响食欲。而且这类零食为了达到松脆可口的口感，会产生非常多的反式脂肪，这样对孩子的成长影响很大。

第4种：辣条

很多小孩子无法抗拒辣条的“美味”诱惑，麻麻辣辣的味道让人欲罢不能。但辣条这类食品具有高盐、高脂的特点，辣条所谓的“好吃”只是各种添加剂、味精和色素在起作用。长期高盐饮食，容易造成孩子挑食、偏食，口味偏重，对肠胃以及肾脏都有潜在的不利影响。

第5种：蜜饯食品

像杏脯、话梅、蜜金桔、盐津桃肉等都是属于蜜饯果脯类食品，很多家长认为这类食品都是用水果加工而制成的，算是比较“健康”的，所以很乐意给小朋友们买这些零食。殊不知，这些食物的营养成分几乎都被破坏，并且加工过程中添加大量的糖或者盐，普遍含糖量高达60%以上，还有香精、色素、防腐剂等添加剂，长期食用非常不利于孩子身体健康。

第6种：碳酸饮料

很多年轻人都喜欢喝可乐、雪碧这样的碳酸饮料，甚至拿碳酸饮料当水喝。但这些饮品成分大多是糖浆、二氧化碳和水，且含糖极高，对孩子百害而无一利的。经常大量喝碳酸饮料，不仅对牙齿的釉质具有腐蚀作用，还会影响人体对钙的吸收，从而影响骨骼的生长发育。