女人想要老得慢，对自己别太抠，多吃这类粗粮，还能补充雌性激素

爱美是女人的天性，不论是哪一个年龄段的女性，对于美的追求都是精益求精的。

其实一个人想要从内而外的散发出美丽以及自信，除了需要一些化妆品的加持之外，身体好才是好气色的关键。

厨娘身边就有好些朋友，年纪已经上了50岁，但是气色红润从内到外都散发出自信的光芒，看起来就非常的年轻美丽。

她们跟厨娘分享：女人想要老得慢，那么就一定要对自己好一点。

好的东西该吃就吃，特别是一些富含黄体酮的食物，既便宜又好吃，还能够补充雌性激素，那么自然而然就能起到冻龄的作用了。

有一种粗粮，就含有丰富的异黄酮，而异黄酮其实就是天然的黄体酮，多吃一些就能够补充女性的雌性激素，这一种粗粮就是藜麦。

藜麦当中的主要营养成分就是异黄酮，同时还含有大量的维生素。

多吃一些藜麦，不论是对于男人还是女人来说，都有非常好的补充营养的作用，而且藜麦当中还含有丰富的蛋白质、以及人体所需的9种氨基酸，还可以起到保护心血管以及降三高的作用。

今天厨娘就在文章当中来给大家分享一个藜麦的简单做法，做好之后还可以用来当便当。

不论是上班还是上学，中午用餐的时候都可以拿来吃，简单快速而且营养丰富，具体怎么做呢？一起来看看吧。

★★★ 藜麦饭团 ★★★

准备食材：藜麦150克，米饭180克，西兰花、胡萝卜各50克，火腿肠120克。

1、把胡萝卜清洗干净之后，切成胡萝卜丝，西兰花也洗净剪成小朵，火腿肠切成丁，放在一旁备用。

2、起锅，往锅里加入多一些的清水，然后再倒入适量的食用油和食用盐，把胡萝卜丝和西兰花放入锅中焯水到断生。

3、藜麦清洗干净之后，也放入锅中进行简单的焯水，把藜麦烫熟。

4、把烫熟的胡萝卜以及西兰花剁成碎，然后一起装入到盛有米饭的大碗里，同样把切好的火腿丁以及藜麦也加入到碗中。

5、接下来再往碗里加入沙拉酱、白醋、白糖、适量的食盐搅拌均匀。

6、手上戴一次性手套，把碗里的米饭全部都揉成饭团就制作好了。

这样做出来的梨麦饭团非常的软糯好吃，大家可以根据自己的口味喜好选择不同的蔬菜搭配。

做好的饭团可以直接放在餐盒里，然后放进冰箱储存，第2天直接拿出来放进微波炉热一热，就可以直接吃了，非常的简单而且方便，同时营养丰富。

厨娘身边爱美的女性朋友，一周都要吃3次左右，用藜麦和米饭搭配不同的蔬菜，既能补充各种营养，还能补充黄体酮，时间长了自然也就越来越“冻龄”，年过50都不显老呢！所以大家也想老得慢的话，可别错过这个健康食材！

值得一提的是，藜麦适合所有人群食用，因此大家只需要根据自己的身体情况以及对营养的需求，搭配不同的蔬菜以及米饭，就可以做成一个营养又好吃的饭团啦。